Hamilə ikən kürəyimə buzlu isti istifadə edə bilərəmmi?
Hamilə qadınlar buzlu isti istifadə edə bilərmi? Hamiləlik dövründə buzlu isti istifadə etmək təhlükəsizdirmi? Salam ana! Tövsiyə edilmir, nəticədə körpəyə keçən bir dərmandır, bədən kremi ilə ovuşdurmaq və ya isti soyuq paketlər almaq daha yaxşıdır və ya ağrı artıq düzdürsə, həkiminizlə məsləhətləşin. İsti yamada heç bir dərman yoxdursa və yalnız soyuq və isti olarsa, heç bir problem olmadan istifadə edə bilərsiniz.
Buzlu isti var salisilat bu aspirinin bir növüdür və bunu məsləhət görmür.
Ehtiyat tədbirləri
Bu məhsulu istifadə etməzdən əvvəl həkiminizə və ya deyin əczaçı allergiyanız varsa mentol və ya metil salisilat ; ya da aspirin və ya digər salisilatlar (məsələn, salsalat); və ya başqa bir şey varsa allergiya . Bu məhsulun tərkibində allergik reaksiyalara və ya digər problemlərə səbəb ola biləcək aktiv olmayan maddələr ola bilər. Ətraflı məlumat üçün eczacınızla danışın.
İlk 6 ay ərzində hamiləlik , bu dərman yalnız zəruri hallarda istifadə olunmalıdır. Son istifadə zamanı istifadə etmək tövsiyə edilmir 3 aylıq hamiləlik doğmamış körpəyə mümkün zərər və normal əmək/doğuş problemi səbəbiylə.
Həkiminizlə riskləri və faydaları müzakirə edin.
Hamiləlik dövründə bel ağrısı
Hamiləlik dövründə bir çox qadın bel ağrısından əziyyət çəkir. Daim böyüyən bir qarınla bu o qədər də qəribə deyil. Bel ağrısını nə vaxt gözləmək olar və onu aradan qaldırmaq üçün nə edə bilərsiniz?
Hamiləlik zamanı bel ağrısı nədir?
Bel ağrısı, qeyri -adi bel ağrısı, hamilə qadınlarda yaygındır. Qarnınız böyüdükcə və ağırlaşdığınızdan və duruşunuzu düzəltdiyiniz üçün bel əzələləriniz çox yüklənir. Səninçıxmaqrbizikəmərlərlə kürəyinizə bağlıdır. Qarın böyüdükcə içi boş bir arxa alırsınız. Uterusunuzun kürəyinizə vurduğu güc bel ağrısına səbəb ola bilər. Bunu qarın nahiyənizdə də hiss edə bilərsiniz. Çox qadınlarda bel ağrısı hamiləlikdən sonra yox olur.
Nə vaxt bel ağrısı riski var?
Bel ağrısından əziyyət çəkə bilərsinizhamiləliyin ilk həftəsi. TheprogesteronHamiləlik dövründə hormon oynaqlar arasındakı əlaqələri azaldır. Bu, quyruq sümüyü ilə kalça sümüyü arasında da doğrudur. Ümumiyyətlə, demək olar ki, heç bir hərəkət yoxdur, ancaq hamilə olsanız, bir az daha elastik olur.
Bu, körpənizə ehtiyac duyduğu məkanı verirçatdırılma. Qarınınız böyüdükdə və daha əhəmiyyətli olarsaikinci və üçüncü trimestrvə duruşunuzu buna uyğun olaraq düzəltsəniz, bel ağrısı ehtimalı artır.
Hamilə qadınların bel ağrısının qarşısını alın
Hamiləlik dövründə bel ağrısının qarşısını almaq üçün ən vacib ipucu bədəninizi diqqətlə dinləməkdir. Vücudunuz bunu göstərirsə, işlərə vaxt ayırın və vaxtında istirahət edin.
Kaldırma: nəyə icazə verilir və nəyə icazə verilmir?
Hamiləlik dövründə (xüsusən də üçüncü trimestrdə), həddindən artıq və ya ağır əyilmənin, çömbəlməyin, diz çökməyin və qaldırmanın mümkün olduğu qədər qarşısını almaq məsləhət görülür. İstirahət zamanı bunun qarşısını almaq demək olar ki, mümkün deyiliş? Sonra aşağıdakılara diqqət yetirin:
Bütün hamiləlik dövründə:
- Mümkün qədər az qaldırın. Bir dəfədə qaldırdığınız şey cəmi on kilodan çox ola bilməz.
- Çox uzun durmayın. Bu xüsusilə hamiləliyin üçüncü trimestri üçün doğrudur.
Hamiləliyin iyirminci həftəsindən etibarən:
- Gündə maksimum on dəfə qaldıra bilərsiniz.
- Qaldırdığınız hər şey beş kilodan çox ola bilməz.
Hamiləliyin otuzuncu həftəsindən etibarən: *
- Gündə maksimum beş dəfə qaldıra bilərsiniz və bu da maksimum beş kilo çəkə bilər.
- Saatda bir dəfədən çox əyilməyin, diz çökməyin və əyilməyin.
Bel ağrısından əziyyət çəkdiyiniz zamanlar üçün məsləhətlər
Hamiləlik dövründə belinizdən əziyyət çəkdiyinizi görürsünüzmü? Sonra aşağıdakı ipuçları sizə kömək edə bilər:
- Duruşunuza çox diqqət yetirin. Dizlərinizi kilidləməyin, əksinə onları əyilmiş vəziyyətdə saxlayın.
- Yükün yaxşı paylanması üçün hər iki ayağınızın üstündə durun və hər iki kalçanıza oturun.
- Bacaklarınızı uzadaraq mümkün qədər az oturun, ancaq ayaqlarınızı yerə qoyun.
- Hərəkətə davam edin və cəhd edin (davam edin)hamiləlik dövründə məşq edin.
- Çox durmayın və kürəyinizin sizi narahat etdiyini görsəniz oturmağa çalışın.
- Oturanda kürəyinizi yaxşı dəstəkləyən yaxşı bir kreslonuz olduğundan əmin olun.
- Ayaqlarınızı mütəmadi olaraq yuxarı qaldırın.
- Arxa əzələlərinizi rahatlaşdırmaq üçün gündəlik məşqlər edin. Oxuyun
Ev üçün funksional təcrübələr
- Hamiləlik dövründə bel ağrısını azaltmaq üçün edə biləcəyiniz müxtəlif məşqlər var. Fəaliyyətlər az güc tələb edir. Ağrı kəsməyinizə əmin olun. Əgər belədirsə, dərhal dayandırın.
- 1. Çanağı əymək
- Dizlərinizi əyərək, ayaqlarınızı səthə düz qoyaraq kürəyinizdə uzanın. Sırtınızı yerə möhkəm bir şəkildə sıxın və sonra pelvisinizi aşağı əyərək belinizin içi boş olacaq. Bunu iyirmi dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
- 2. Simmetriya
- Dizlərinizi əyərək, ayaqlarınızı səthə düz qoyaraq kürəyinizdə uzanın. Yavaşca dizlərinizin yıxılmasına icazə verin və ayaqlarınızın altlarını bir yerə qoyun. Bəzən dizlərinizi bir yerə yığın və sonra rahat bir vəziyyətə qayıdın. Bu məşqi on dəqiqəyə qədər qura bilərsiniz. Qalxmadan əvvəl, kalçalarınızı bir neçə dəfə çimdikləmək yaxşıdır.
- 3. Dizdən sinə
- Dizlərinizi əyərək arxanızda uzanın. Bir dizi göğsünüzə gətirin və bir neçə saniyə saxlayın. Sonra ayaqları dəyişdirin. Digər dizinizi göğsünüzə gətirərkən bir ayağınızı yerə uzada bilərsiniz.
- 4. Hər iki diz sinə
- Həm də hər iki dizinizi sinənizə gətirə bilərsiniz. Burnunuzu dizlərinizə çəkmək kürəyinizi tam uzadacaq. Boynunuz sizi narahat edirsə, başınızı yerə və ya yastığa buraxın. Soldan sağa yelləsəniz və ya dizlərinizlə dövrə vurursanız, belinizi masaj edirsiniz.
- 5. Dönün
- Sırtınızda qalarkən hər iki dizinizi sağa çəkin. Bir neçə saniyə saxlayın. Sonra dizlərinizi sola qoyun. Sırtınızda əlavə hərəkət etmək üçün həmişə başınızı tərs istiqamətə çevirirsiniz.
- 6. Ayağın uzanması
- Ayağınızı düz yerə qoyaraq kürəyinizdə uzanın. Sonra ayağınızı yerə sürüşdürərək bir ayağınızı bir az uzatın. Sonra ayaqları dəyişdirin. Bu, kürəyinizi və yanınızı uzadır və belinizi rahatlaşdırır.
- 7. Boş və yuvarlaq
- Düz bir arxa ilə əllərinizə və dizlərinizə gəlin. Dizlərinizi birbaşa ombalarınızın altına, əllərinizi isə çiyinlərinizin altına qoyun. Dirsəklərinizi bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Alternativ olaraq, kürəyinizi konveks və konkav halına gətirin. Və ya yenidən yuvarlaq və düz, qarın ağırlığından dolayı içi boş bel kürəyiniz üçün çox ağırdırsa.
Hamiləlik kursu
Xüsusilə bel ağrısı ilə ahamiləlikduruşunuz və hərəkətiniz haqqında bir çox məsləhət alacağınız bir kurs. Hamiləlik idman zalı vəhamiləlik yoga. Arxa və çanaq şikayəti ilə fizioterapevtə də gedə bilərsiniz. Bu məşqlərin və tövsiyələrin məqsədi duruşunuzu düzəltmək və çanaqda mümkün olan ən az əlavə yüklə hərəkət etməyi öyrətməkdir. Əzələləri də gücləndirirlər.
Təkər ağrısı
Siz də əziyyət çəkə bilərsiniztəkər ağrısıhamiləlik zamanı. Bu, bətninizin hər iki tərəfində, pubik sümüyünüzə və hətta vajinanıza qədər uzanan kəskin bir ağrıdır. Bu ağrı, sürətlə böyüyən kəmərlər boyunca uzanıruşaqlıq. Dəqiq hərəkətlərlə bu ağrılı ola bilər. Adətən, sakitcə yatıb mədəyə isti bir şey (məsələn, isti su şüşəsi) qoysanız kömək edər. Sonra təkərlər boşalır və ağrı azalır.
Əgər sizi çox narahat edirsə, qarnınızı və təkərlərinizi dəstəkləmək faydalıdır. Bir eşarp və ya sarongu qarnınıza sıx bağlaya və ya hamilə qadınlar üçün xüsusi bir qarın bandı taxa bilərsiniz.
istinadlar:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- Hamiləlik dövründə bel ağrısı. (2015, iyul)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - Hamiləlik dövründə əzələ kramplarını təbii olaraq necə müalicə etmək olar (nd)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - İsti və soyuq müalicəni nə vaxt istifadə etməli. (nd)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
Məzmun
- Hamilə ikən kürəyimə buzlu isti istifadə edə bilərəmmi?
- Ehtiyat tədbirləri
- Hamiləlik dövründə bel ağrısı
- Hamiləlik zamanı bel ağrısı nədir?
- Nə vaxt bel ağrısı riski var?
- Hamilə qadınların bel ağrısının qarşısını alın
- Kaldırma: nəyə icazə verilir və nəyə icazə verilmir?
- Bel ağrısından əziyyət çəkdiyiniz zamanlar üçün məsləhətlər
- Ev üçün funksional təcrübələr
- Hamiləlik kursu
- Təkər ağrısı