Yumurta hamiləliyi. Hamilə qadınlar yumurta içə bilərmi? .Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, xüsusilə çiy yumurta istehlak riski nəzərə alınmaqla yumurta içməyin təhlükəsiz olub olmadığını düşünə bilərsiniz.
Qida Standartları, illik 72.800 salmonellyoz hadisəsi olduğunu təxmin edir. salmonella qida zəhərlənməsi ) çiy yumurta istehlakı səbəbindən.
Salmonella xəstəliyi ümumiyyətlə 4-7 gün davam edir və simptomları ishal, qusma, hərarət və mədə kramplarıdır.
Hamiləlik dövründə yumurta içmək təhlükəsizdirmi?
Əksər hallarda salmonellyoz xəstələrində antibiotik müalicəsi olmadan sağalırlar. İshal şiddətli ola bilər və bəzi hallarda xəstəxanaya yerləşdirmə tələb olunur.
Hamilə qadınlarda salmonellyoz riski artmır. Ancaq hamilə bir qadına salmonella yoluxmuşsa, həyatı üçün təhlükə yarada biləcək daha ağır bir xəstəlik riski yüksəkdir.
Və nadir hallarda hamiləlik dövründə salmonellyoz aşağı düşməyə səbəb ola bilər.
Bu səbəbdən Amerika Birləşmiş Ştatları Qida və Dərman İdarəsi (FDA) və FSANZ hamilə qadınlara çiy yumurta yeməkdən çəkinməyi tövsiyə edir.( fda linki )
Ayrıca, Milli Sağlamlıq və Tibbi Araşdırma Şurası hamiləlik dövründə spirtli içki qəbul etməməyi məsləhət görür.
Buna görə də, yumurta yumurtası bişmiş yumurta ilə hazırlanmadıqda (və ya pasterizə edilmiş bir mağaza alınmadıqda) və spirt olmadan hamilə qadınların onu qəbul etməməsi daha təhlükəsizdir.
Sağlam hamiləlik: qidalanma
TO Hamiləlik dövründə sağlam və balanslı bir pəhriz əlavə vacibdir. Yalnız özünüz çox səy göstərmirsiniz, həm də bədəniniz uşağınızın böyüməsi üçün doğru qidaları təmin etməlidir. Yeni (ters çevrilmiş) qida üçbucağı, kifayət qədər qida əldə etmək üçün hər gün nə yeməli olduğunuz barədə yaxşı bir fikir verir.
Ümumi qidalanma tövsiyələri
- Hamilə olsanız belə, kifayət qədər su, meyvə və tərəvəz xüsusilə vacibdir.
- Ətdən balıq və bəlkə də toyuq seçin.
- Mümkün qədər az şəkər yeyin, məsələn şirniyyatlarda, yumşaq içkilər .
- Alkoqol və digər dərmanlardan çəkinin.
Sizin kimi, körpənizin karbohidratlara, zülallara, yağlara, vitaminlərə və minerallara ehtiyacı var. Bunu yalnız sizin pəhrizinizdən ala bilər. Meyvə və tərəvəz ilə fərqlənərək, bütün lazımi qidaları alacağını artıq bilirsiniz. Varsayılan olaraq, gündə təxminən 2000 kkal lazımdır. Hamiləlik dövründə, xüsusən də sonunda, bu 300 ilə 400 kkal arasında artır. Bu bir əlavə sandviç və ya bir əlavə banka qatıqdır. İki nəfər yemək yeməsəniz kömək edərdi.
Hamiləlik dövründə balıq
Məsləhət görürük hamilə qadınlar balıq yeməlidir ən azı həftədə bir dəfə, çünki tərkibindəki yağ turşuları uşağınızın beyni üçün vacib qidalar ehtiva edir. Bu yağ turşularını əsasən sardalya, somon, siyənək, alabalıq və uskumru kimi yağlı balıq növlərində tapa bilərsiniz.
Diqqət çəkən məqamlar:
- Hamiləlik dövründə polivitaminlərin və ya pəhriz əlavələrinin (məsələn, balıq yağı) faydası sübut edilməmişdir.
- Bəzi balıqlar (orkinos, yılan balığı, qılınc balığı, zander, uskumru və köpək balığı kimi) dioksinlər və ağır metallar kimi çirkləndiricilərdən ibarət ola bilər. Bu balığı bir anda istifadə etmək zərər vermir, ancaq çox miqdarda diqqətli olun. Bu balıqları həftədə iki dəfədən çox yeməməyi məsləhət görürük.
- Ayrıca vakuumla doldurulmuş çiy və hisə verilmiş balıqlara da diqqət yetirin. Bunlar bir az daha çox ehtiva edirlisteriya(qida infeksiyasına səbəb ola biləcək bakteriyalar) və bunun qarşısını almaq daha yaxşıdır. Düzdür, vakuumla doldurulmuş balıqlar üçün, maksimum dayanıqlılıq tarixindən təxminən bir həftə əvvəl artıq istifadə etməməyi məsləhət görürük.
- Xüsusilə listeria infeksiyası riski səbəbiylə istiridye və çiy xərçəngkimilərə və ya qabıqlı balıqlara qarşı məsləhət görürük. Bişmiş midye, karides və scampi yeyə bilərsiniz.
Hamiləlik dövründə vegetarian qidaları
Hamiləlik dövründə düzgün bir vegetarian diyeti yeyə bilərsiniz. Əldə olan əsas qidaları (dəmir, zülallar və B vitaminləri) başqa yollarla kifayət qədər mənimsədiyiniz müddətcə.
Hamiləlik dövründə məşq edin
Balanslaşdırılmış bir pəhrizə əlavə olaraq, formada və formada olmağınız vacibdir. Bu da kifayət qədər idmanla sağlam həyat tərzi deməkdir.
Hamiləlik dövründə diyetlər
Hamiləlik dövründə qida çatışmazlığından qaçınmaq üçün sərtləşməyin vaxtı deyil.
Hamiləlik dövründə qida yoluxucu infeksiyalardan çəkinin
Hamiləlik dövründə qida infeksiyası (xüsusən toksoplazmoz və listerioz ) körpə üçün təhlükə yarada bilər.
Toksoplazmoz
Toksoplazmoz üçün hər bir hamilə qadına qan testi edirik. Bu yolla, immunitetli olub -olmadığınızı və artıq infeksiyadan keçə bilməyəcəyinizi və ya toxunulmaz olmadığınızı bilirsiniz və buna görə də diqqətli olmalısınız.
listerioz
Toksoplazmozdan fərqli olaraq, listeriyadan qorunduğunuzu yoxlamaq üçün qan testi edə bilməzsiniz. Bakteriyalara heç bir şans verməyin.
Hamiləlik dövründə pendir
Hər gün bir neçə pendir dilimi yemək məsləhətdir. Axı pendir kalsium və D vitamini ehtiva edir.
Aşağıdakı pendirlərə diqqət yetirin:
- çiy, pasterizə edilməmiş pendirlər.
- Qablaşdırmada 'çiy südlü' və ya 'au lait cru' olan pendirlər.
Bunlar listeriya ehtiva edə bilər və hamiləlik dövründə ağır bir infeksiyaya səbəb ola bilər. Söhbət əsasən Brie, mozzarella və ya çiy süddən hazırlanan küf pendirləri kimi hazırkı Fransız pendirlərindən gedir. Ənənəvi Holland pendirləri belə bir infeksiya riski yaratmır.
Hamiləlik dövründə qida maddələrinə xüsusi diqqət yetirilir
Bəzi qidalar üçün (D vitamini və folik turşusu kimi) hamiləlik dövründə bir az daha ehtiyacınız var.
Fol turşusu
Kifayət qədər fol turşusu ( vitamin B11 ) hamiləlik dövründə bir neçə doğum qüsuru riskini azaldır. Məsələn, hamiləliyin ilk həftələrində fol turşusu çatışmazlığı körpənin onurğa beyninin inkişafına mane ola bilər. Bu da öz növbəsində açıq kürəyə səbəb ola bilər.
Yaşıl tərəvəzlər, bütün taxıl məhsulları, süd və ətdən folik turşusu alırsınız. Hamiləlik dövründə folik turşusuna ehtiyac artdığından, hamiləliyin erkən dövründə təxminən 400 mq folik turşusu olan əlavə tabletlər qəbul etməyi məsləhət görürük. Gübrələmə zamanı artıq folik turşusunun istifadəsi də vacibdir.
Hamiləliyə daha çox girsəniz (on həftəlik hamiləlikdən sonra), əlavə fol turşusu istifadə etmək artıq lazım deyil.
D vitamini
D vitamini həm özünüz üçün, həm də körpəniz üçün güclü sümüklər təmin edir. Günəş işığı, süd məhsulları və yağlı balıqlardan ümumiyyətlə kifayət qədər D vitamini alırsınız. Günəş işığına kifayət qədər məruz qalmadığınızı düşünürsünüzsə, D vitamini əlavəsindən istifadə edə bilərsiniz. Diyetinizdə kifayət qədər D vitamini olmasa da (az südlü və ya balıqsız), D vitamini əlavəsini məsləhət görürük.
Kalsium
Kalsium dişlərin və sümüklərin inkişafı üçün də lazımdır. Bunu ümumiyyətlə süd, pendir, qatıq və sairdən alırsınız. Varsayılan olaraq, gündə 2 ilə 3 dilim pendir və gündə 2-3 stəkan süd və ya gündə 1 və ya 2 banka yoğurt ilə yaxşısınız. Ümumiyyətlə az yağlı süd növlərindən istifadə etmək məsləhət görülür. Bunlar bir az daha az doymuş yağ və nisbətdə bir az protein ehtiva edir. Hamiləlik zəhərlənməsi və ya preeklampsi riskiniz artmış olsa belə, əlavə kalsium istifadə etməyinizi məsləhət görürük.
Dəmir
Dəmir, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı da daxil olmaqla, vücudunuzun bir çox funksiyası üçün vacibdir. Dəmir çatışmazlığı da anemiyanın tez -tez səbəbidir. Metal ət və kəpəkli çörəkdə, həm də meyvə və tərəvəzdədir. Xüsusilə, meyvə və tərəvəzlərdəki C vitamini dəmiri daha yaxşı mənimsəməyinizi təmin edər.
Hamiləlik dövründə vitamin əlavələri
Diyetinizə uyğunlaşdıra biləcəyiniz folik turşusu və D vitamini əlavələrindən başqa, vitamin əlavəsini sistematik olaraq istifadə etmək faydalı deyil.
Vitamin qəbul etmək istəyirsinizsə, hamilə qadınlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir əlavədən istifadə etməlisiniz. Supermarketdə ümumi və tez -tez sərbəst şəkildə satılan əlavələr, doğmamış bir uşağa zərər verə biləcək çox yüksək dozada A vitamini ehtiva edə bilər.
Məzmun
- Hamiləlik dövründə yumurta içmək təhlükəsizdirmi?
- Sağlam hamiləlik: qidalanma
- Ümumi qidalanma tövsiyələri
- Hamiləlik dövründə balıq
- Diqqət çəkən məqamlar:
- Hamiləlik dövründə vegetarian qidaları
- Hamiləlik dövründə məşq edin
- Hamiləlik dövründə diyetlər
- Hamiləlik dövründə qida yoluxucu infeksiyalardan çəkinin
- Hamiləlik dövründə pendir
- Hamiləlik dövründə qida maddələrinə xüsusi diqqət yetirilməlidir
- Fol turşusu
- D vitamini
- Kalsium
- Dəmir
- Hamiləlik dövründə vitamin əlavələri