Müqəddəs Kitabda nəbz nədir? .
Kimi tanınır Daniel Pəhriz, Danielin sürətli ilhamlanır 21 gün bu zaman Daniel peyğəmbər qidalanırdı minimum miqdarda tərəvəz və su. Jurassic World -ün qəhrəmanı Chris Pratt, bu maraqlı pəhrizi ümumi ictimaiyyətə çatdırmaqdan məsuldur. Yenə də blog Daniel Fast, Susan tərəfindən yaradılmışdır Qriqori on iki il əvvəl, məqsədi yalnız arıqlamaq deyil, həm də bu biblical pəhrizin modernləşdirilməsindən məsuldur mənəvi detoksifikasiyaya nail olun. Susanın dediyi kimi, bu pəhriz ola bilər yalnız toxumdan yetişdirilən qidalar daxildir.
21 gün ərzində bu pəhrizə riayət edənlər yalnız su içə bilər və ət, süd məhsulları, şəkər, maya çörəyi və bütün zərif və işlənmiş qidaları diyetlərindən xaric etməli olacaq. Daniel Fast blogunun göstərdiyi kimi, nə ət, nə də heyvan məhsulları dana əti, quzu, balıq və toyuq daxil olmaqla ancaq bunlarla məhdudlaşmağa icazə verilir. Həm də süd məhsulları süd, pendir, yağ və yumurta daxil olmaqla, lakin bunlarla məhdudlaşmır.
Tatlandırıcılar bal, şərbətlər, şəkər, qamış suyu və bəkməz daxil olmaqla bununla məhdudlaşmır. İşlənmiş qidalar süni dadlandırıcılar, ağ düyü, un və qoruyucu maddələr olan qidalar daxil olmaqla bunlarla məhdudlaşmır. Qızardılmış qidalar qızardılmış kartof və qarğıdalı pancake də daxil olmaqla bununla məhdudlaşmır. The doymuş yağlar marqarin və qısaldılmasına icazə verilmir. İçkilərə qəhvə, çay, sərinləşdirici içkilər, enerji içkiləri və spirt daxildir, lakin bunlarla məhdudlaşmır.
Daniel sürətli səhər yeməyi taxıl
Danielin orucunda yalnız edə bilərsiniz su içmək və tərəvəz, baklagiller, toxum, borular, dənli bitkilər, meyvələr və bitki mənşəli yağlar yeyin .
Maraqlandığınız halda, çünki bu qədər məhdudiyyətdən sonra biz bunu etmişik, tərəvəz, baklagiller, toxumlar, borular, dənli bitkilər, meyvə və bitki mənşəli yağlara icazə verilən qidalardır bu pəhrizdə.
Amma sağlamdırmı?
Richard Bloomer, Memphis Universitetindən, təhlil etmək üçün müxtəlif araşdırmalar aparmışdır Danielin Sürəti. Nəticələr göstərir ki, bu cür pəhrizdən üç həftə sonra onun qaydalarına riayət edənlər ürək -damar problemlərinə və oksidləşdirici stresə səbəb olan risk faktorlarını azaldır. Deyir ki, bu pəhriz təkcə deyil vegan pəhrizinə çox bənzəyir, amma olduğuna inanır işlənmiş qidaları aradan qaldıraraq daha sağlamdır. Bu pəhriz qəbul edilən kalori sayını məhdudlaşdırmasa da, Bloomer bunu izləyənlərin sayəsində daha az yemək yediklərini düşünür. qida və lifin doyurucu gücü.
Zülalın əsas mənbəyinin toyuq, mal əti və ya dəniz məhsulları olduğunu düşünürsünüzsə, tərəvəz seçimlərinə bir şans verin! Tərəvəz zülalları hər kəs üçün çox sağlam bir seçimdir. Qadınlara gündəlik 46 qram, kişilərə isə 56 qram protein lazımdır. Paxlalılar, lobya, qoz -fındıq, toxum, dənli bitkilər və bəzi meyvə -tərəvəzlər arasında heyvanlara müraciət etmədən bütün lazımi zülalları əldə edə bilərik, izah edir aşpaz Sally Cameron 'Daniel Planı 10 Günlük Yemək Planı' kitabında.
Daniel Fast blogunda, sağlamlıq probleminiz varsa, Daniel də daxil olmaqla hər hansı bir oruca başlamazdan əvvəl həkiminizlə əlaqə saxlayın. Lakin, Business Inside, Daniel's Fast -in elmi əsaslarının olmamasını təmin edərək təhlükəli diyetlər siyahısına daxil edir.
Danielin Orucunda bir günə nümunə
Səhər yeməyi: darçın, yaban mersini, badam və meyvə smoothie ilə yulaf lopaları.
Qida: lobya, qarğıdalı və keşniş ilə qəhvəyi düyü.
Nahar: zeytun yağı, sarımsaq, cəfəri və qovrulmuş bibər şorbası ilə mərcimək pastası.
Qəlyanaltılar: qoz -fındıq, popkorn, alma, humus və ya fıstıq yağı.
Danielin pəhrizi nədir
Daniel 1 -ci fəsildə peyğəmbərin yalnız meyvə, tərəvəz və içdiyi suyu bir maye olaraq yediyi və bununla da bütün digər yeməklərdən imtina etdiyi bildirilir.
Daha sonra Daniel 10 -da, bu 21 gün ərzində çox səy göstərərək ət, çörək yemədiyini və şərab içməyi dayandırdığını izah edir.
Allahı razı salmaq və mərhəmətini qazanmaq üçün edilən inanılmaz bu oruc günümüzə çatdı və hər yaşda həm dini, həm də dini olmayan bir çox kişi və qadın var.
Danielin pəhrizində hansı qidalara icazə verilir?
Bütün Taxıllar: düyü, yulaf ezmesi, arpa
Tərəvəz: Hər növdən
Meyvələr: Hər hansı bir meyvə
Tərəvəz: İstənilən növdən
Mayelər: Təbii su, 100% təbii meyvə və tərəvəz şirələri
Bu qismən orucun 21 gün davam etməsi planlaşdırılır. Onun iddiasını izləyənlərin bəzilərində baş ağrısı, həzm narahatlığı və ya başgicəllənmə kimi bir neçə detoksifikasiya əlamətləri vardı. Ancaq bütün hallarda belə olmur və ilk günlərdən sonra ümumiyyətlə yox olurlar.
Danielin orucundan çıxardığımız nəticə, qədim zamanlardan bəri bədəni və ruhu sağaltmaq və təmizləmək üçün bir neçə nəsil tərəfindən oruc tutulduğudur.
Fasiləli Sürət vs Daniel Fast
Hər kəs öz üsulunu izlədiyi üçün orucu başqası ilə müqayisə etmək deyil. Ancaq Aralıq Orucun güclü tərəfi, bir neçə günlük orucdan daha çoxunu əhatə etməsidir. Bunun əvəzinə, həyat tərzi, yemək yeməyi, qidalanmağı öyrənməyi, bədənimizi dinləməyi və kalori saymadan, yeməyi qadağan etmədən və ya iştahsız olaraq sonsuz gündəlik yeməklər hazırlayaraq təqdim edir.
Çoxları soruşacaq, amma heç nədən məhrum olmadan hər şeyi yeyə bilsəm
Arıqlamaq üçün hiylə haradadır?
Yaxşı, çox sirr yoxdur. Əsas odur ki, həmişə deyildiyi kimi, bir gündə yediyimizdən daha çox kalori sərf etməkdir.
Və bunun üçün ac qalmaq lazımdırmı?
Xeyr, həzm istirahət vaxtlarına hörmət edin və qidalanma anlarından zövq alın.
Aralıq Oruc, fiziki və psixi sağlamlığın optimal vəziyyətini qorumaq və bununla da hər bir konstitusiya və maddələr mübadiləsi üçün lazım olan çəkiyə çatmaq missiyasına malikdir.
Bunu etmək üçün, hər birinin öz istəklərinə və həyat tərzinə uyğun olaraq uyğunlaşdıra biləcəyi bir sıra planlar təklif edir ki, bunlarda 14, 16, 20 və ya 24 saata qədər ola biləcək müəyyən oruc saatlarına riayət etməlisiniz. qatı yemək yeməyin. Ancaq su, infuziya, şəkərsiz qəhvə kimi içkilərə icazə verilir. Sonradan, pəhrizdən heç bir qida çıxarmadan istədiyinizi yeyə biləcəyiniz zaman qidalanma dövrü gələcək. Yağlara və karbohidratlara icazə verilir.
Qidalanma mərhələsində heç bir qidanı istisna etməsə də, məntiqi olaraq və sağlamlığı qorumağı və optimallaşdırmağı hədəfləyən bir üsulla qarşı -qarşıya olduğumuzu nəzərə alsaq, xəmir kimi hidrogenləşdirilmiş yağlardan təbii, sağlam və sərbəst qidalara üstünlük verilməsinə üstünlük verilir. , sənaye məhsulları və ya emal. Həqiqətən də, vaxtın 80% -ni sağlam yemək lazım olsa da, keçə bilməyəcəyiniz bu şıltaqlıqların da vaxtı var.
Bütün bunlar, müntəzəm fiziki məşqlərlə müşayiət olunaraq, bəslənmənin fərqində olan və canlılıq ilə dolu yeni bir insan olmağınıza səbəb olacaq.
Məzmun