Chia toxumu sürətli arıqlamaq üçün . Chia toxumları, əla xüsusiyyətləri sayəsində bədənimizi sağlam tutmağımıza kömək edir, bunlar həm kişilərdə, həm də qadınlarda arıqlamaq üçün istifadə olunsa da, müxtəlif hallar üçün istifadə edilə bilər.
The Chia Çox kiçik bir tünd qəhvəyi toxumdur, bunlar heç bir səy göstərmədən və yemək pozğunluğu yaratmadan arıqlamağımızı asanlaşdırır. Dadlı qoz ləzzəti sayəsində onları içmək artıq işgəncəyə çevrilməyəcək, çünki ilk dəfə daddıqdan bəri bizim favoritlərimiz olacaqlar.
Chia toxumu sürətli arıqlamaq üçün
Bir çox insan chia nəyə lazım olduğunu düşünür? Necə ola bilər ki, belə kiçik bir toxum bizi arıqlaya bilər? Cavab budur ki, Chia maye saxlamağımıza icazə vermir, toxumları yeyərək qarnımız digər qidalar yeməyə ehtiyac olmadan tamamilə doyur və karbohidratları yağ kimi deyil, enerji olaraq yığılır.
Chia toxumu nədir?
Chia toxumları gəlir Maya və Azteklər . Bunlar amaranth və qarğıdalı ilə birlikdə qeyd olunan mədəniyyətlərin əsas qidaları idi.
Chia, sağlam qalmağımıza kömək edən və eyni zamanda istifadə edilə bilən çox sayda fayda təmin edir ev müalicəsi vəziyyətimizi yaxşılaşdırmaq üçün Sağlamlıq və ya şiddətli ağrıları aradan qaldırın.
Daha sonra tarix həvəskarları üçün toxumun tarixi fonunu genişləndirəcəyik.
The bölmək Biridir bitkilər Sağlamlığımıza qida qatqısı üçün istehlak edə biləcəyimiz ən vacib şey. Xassələri və faydaları ilə qeyd olunsa da, istehlakını aşmamaq tövsiyə olunur.
İstifadəsi çoxdur, bir çoxu həkimlər tərəfindən təsdiqlənməmişdir, buna görə yemək istəsəniz tövsiyə olunur. Çia toxumları , peşəkar qidalanma mütəxəssisləri ilə məsləhətləşin.
Sonra sizə bu toxumun bəzi faydaları və xüsusiyyətlərindən və həkimlərin icazə verdiyi istifadələrdən bəhs edəcəyik.
Arıqlamaq üçün chia necə alınır
Arıqlamaq üçün chia necə alınır. Chia toxumunun tez arıqlamaq üçün istifadə etdiyi hər şey yaxşıdır, amma necə alınır?
Arıqlamaq üçün chia necə istehlak olunur? . Arıqlamaq üçün Chia toxumlarını istehlak etməyin müxtəlif yolları var, bunları yemək reseptlərinizə, smoothiesə və ya Chia suyu içərək əlavə edə bilərsiniz.
Tərkibi:
* Təbii limon suyu
* Yarım fincan Chia toxumu
* İki litr mineral su
Hazırlıq, addım -addım:
Böyük bir konteynerə yarım litr su və yarım fincan Chia toxumu əlavə edirik.
Bir qaşıqla rəngsiz bir jelə bənzər bir pasta meydana gətirənə qədər qarışdırırıq.
İki və ya üç limon götürün və bütün suyu çıxana qədər sıxın, bir şirəçəkənlə və ya qaşıqla edə bilərsiniz.
Sonra hazırlığı blenderə qoyub limon suyunu əlavə edirik, suyun qalan hissəsini də əlavə edəcəyik, qarışdırırıq və təxminən 10 dəqiqə dayanacaqda saxladıqdan sonra içə bilərik.
Arıqlamaq üçün Chia suyunu necə götürmək olar:
Arıqlamaq üçün chia necə alınır.
Chia onu necə içmək olar . Chia suyu orta ölçülü bir şüşə ölçüdə alınır, nə qədər arıqlamaq istədiyinizə bağlı olaraq səhər və bir gecə Chia suyu içə bilərsiniz.
Nəzarətsiz aclıqdan əziyyət çəkdiyinizə və ya özlem istədiyiniz vaxta görə Chia suyu içmək üçün vaxt seçə bilərsiniz, ancaq unutmayın ki, gündə iki dəfədən çox içə bilməzsiniz.
Chia toxumlarını istehlak etməzdən əvvəl, çəkinizə və sağlamlığınıza görə hansı üsulla istehlak edilməli olduğunu göstərə bilməsi üçün bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməyiniz çox vacibdir.
Chia toxumları uşaqlar, yeniyetmələr və gənclər tərəfindən də yeyilə bilər, çünki bir yetkinin nəzarət etdiyi tamamilə sağlam bir qidadır, onlara heç bir zərər verməyəcək, əlavə olaraq kilo vermələrinə kömək edərək onları sağlam və enerji dolu saxlayacaqsınız.
Chia pəhrizinə başlamazdan əvvəl bəzi məsləhətlər
- Unutmayın ki, şirniyyat, şokolad, kartof cipsi və peçenye yeməyə davam etsəniz, chia yəqin ki, arıqlamağınıza kömək etməyəcək. Etməli olduğunuz ilk şey sağlam bir pəhriz yeməkdir. Tərəvəz payınızı artırmağı və şəkərli içkilərdən, xüsusən də qazlı içkilərdən tamamilə imtina etməyi məsləhət görürük.
- Gündə ən az 8 stəkan təmiz su içmək vacibdir. Chia suyu udur, buna görə chia -nın işini görməsi üçün kifayət qədər suya ehtiyacınız olacaq.
- Təsəvvür etdiyiniz kimi, növbəti məsləhətimiz məşq etməkdir. Təəssüf ki, biz oturaq həyat tərzini təbliğ edən bir dövrdə yaşayırıq. Hərəkət etmək vaxtıdır!
Chia kilo vermədə necə işləyir
Chia'nın kilo verməyinizə kömək edən əsas mexanizmləri aşağıda verilmişdir:
- Chia, daha az yeməyinizə kömək edən istehlak etmək asan bir məhsuldur. Chia mədəyə daxil olduqda, ölçüsü orijinal ölçüsündən təxminən 10 dəfə artır. Bunun səbəbi su udur, bu səbəbdən çiyəni su ilə birlikdə qəbul etmək vacibdir. Başqa sözlə, daha az yemək üçün chia ilə doldurursunuz.
- Chia qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir, bu da lazımsız yemək yemək istəyini aradan qaldırmağa kömək edir.
- Chia toxumlarında insulin istehsalını tənzimləyən keyfiyyətli zülallar var.
- Chia, oynaqları və əzələləri yağlayaraq fiziki müqaviməti artırır. Məşqlərə davam etmək, gəzmək, üzmək və s. Üçün daimi enerji verir. Bu da bir neçə kilo arıqlamağa kömək edəcək.
Arıqlamaq üçün chia necə istehlak edilir
Böyük bir üstünlük, chia'nın hər hansı bir kilo vermə proqramı ilə birləşdirilməsidir. Zone pəhrizini sevirik, amma heyvan məhsullarından istifadə etməməyə çalışırıq. Amma bu sənin qərarındır. Burada sizə arıqlamaq üçün chia toxumlarından necə istifadə olunacağına dair tövsiyələr veririk.
Chia toxumlarının bir gündən digərinə diyetinizə daxil edilməsi bəzi insanlar üçün narahatlıq yarada bilər. Bu səbəbdən toxumları pəhrizinizə tədricən daxil etmək tövsiyə olunur. Wayne Coatesin kitabına görə 3 mərhələdə arıqlamaq üçün chia dozasını artıracağıq.
Mərhələ 1
Bu mərhələdə 2 həftə qalmaq tövsiyə olunur. Çiyəni bir stəkanda su və ya limonad ilə qarışdıraraq götürə bilərsiniz. Yeməyinizə və ya salatlarınıza da yaya bilərsiniz. Reseptlərə ehtiyacınız varsa, Wayne Coatesin kitabında istifadə edə biləcəyiniz bir neçə kitab var. Chia ilə reseptlərimizə də baxa bilərsiniz. Ancaq chia'yı həmişə tək istehlak edə bilərsiniz, sadəcə su ilə müşayiət etməyi unutmayın.
- Səhər yeməyi: 1/2 yemək qaşığı
- Yemək: 1/2 yemək qaşığı
- Qiymət: 1/2 yemək qaşığı
Mərhələ 2
Bu mərhələdə bir ay qalmaq tövsiyə olunur.
- Səhər yeməyi : 1/2 yemək qaşığı
- Təravət : 1/2 yemək qaşığı
- Yemək : 1/2 yemək qaşığı
- Təravət : 1/2 yemək qaşığı
- qiymət : 1/2 yemək qaşığı
Mərhələ 3
İdeal çəkinizə çatana qədər bu mərhələdə qalın.
- Səhər yeməyi : 1 xörək qaşığı
- Təravət : 1/2 yemək qaşığı
- Yemək : 1 xörək qaşığı
- Təravət : 1/2 yemək qaşığı
- qiymət : 1 xörək qaşığı
Chia toxumunun sağlamlığa faydaları
Chia toxumu sürətli arıqlamaq üçün
Möcüzə Çia toxumları Bu son dövrdə qadın dünyasında böyük bir inqilaba səbəb oldular.
Hamımız üçün sadə və bilinməyən toxumlardan əvvəl, ev müalicəsi seçərkən heç vaxt nəzərə almadıq. Amma hər şeyi kəşf etmək Chia toxumlarının faydaları zövq ala biləcəyimiz hər şey dəyişdi.
Chia Nanədən gələn kiçik qidalardır, Maya və Aztek mənşəlidirlər, Chia sözünü qüvvə adlandırırlar və toxumları minerallarla və vitaminlərlə zəngin olduqları üçün bu adla adlandırırlar. bədən.
Bu yemək faydaları ilə doludur və ən gözəl tərəfi dadlı toxum olmasıdır, əgər ləzzəti olmayan toxum yeməkdən bezmisinizsə, ləzzətli qozlu ləzzətdən zövq almağa hazır olun. Çia toxumları !
Chia toxumları haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, sizə hansı sahələrdə olduğunu söyləyəcəyik bədən və sağlamlıq sənə xeyir verə bilərlər
İstək və narahatlığı idarə etməyə kömək edir:
Anksiyete aclığımıza səbəb ola bilər ki, bu da hisslər və ya depressiyalarla əlaqəli olduqda onu idarə etmək çox çətin olur. Bu hallarda, Chia toxumları yemək pozğunluğunu dayandırmaq üçün ideal hala gəlir, mədəmizdə məmnunluq hissi yarada biləcək çox miqdarda lif ehtiva etdiyi üçün iştahı da idarə edə bilir.
Diyet toxumları kimi işləyirlər:
Bu əlavə kiloları itirmək istəyirsiniz? Sonra Chia toxumlarını seçin, günün istənilən vaxtında yemək istəyini ortadan qaldıraraq, lazımlı qidaları istehlak etməyimizə kömək edəcək yüksək lif nisbətini vurğulayırıq. Bu şəkildə arıqlamaq işgəncə və ya xəstəlik olmayacaq, çünki Chia toxumlarını gündəlik pəhrizinizə əlavə edərək əla nəticələr əldə edə bilərsiniz.
Birgə ağrıları aradan qaldırın:
Chia toxumları yalnız aclığı və çəkini idarə etmək üçün deyil, həm də yaşa görə oynaqlarda yaranan ağrıları azaltmaq üçün ev və təbii vasitələr kimi işləyir.
Əzələ kütləsini artırın:
Mütəxəssislər, əzələ kütləsi qazanmaq istəyən bütün idmançılara Chia toxumlarını tövsiyə edir, zülalları və lifləri sayəsində toxumalar yenilənir. Chia toxumlarını meyvə smoothies, süd ilə qarışdıra və ya sadəcə gündəlik yeməklərinizə əlavə edə bilərsiniz.
Davam edin və bədəninizi formada saxlamağınız və möhtəşəm hiss etməyiniz üçün Chia Toxumlarını sınayın!
Nəticələr
Ümid edirik ki, bu məqaləni bəyənmisiniz. Chia ilə arıqlamağın yollarını qısaca izah etdik. Çiyənin arıqlamağımıza kömək edən bəzi xüsusiyyətlərindən bəhs edirik. Nəhayət, diyetinizə başlamağınız üçün üç mərhələli bir plan göstəririk. Qiymətli məlumatlar tapa biləcəyiniz chia yan təsirləri ilə bağlı məqaləmizi oxumağı məsləhət görürük.
Chia istehlakı və onun zərərli təsirləri ilə bağlı bir çox şayiələr yayılıb. Chia istehlak etmək təhlükəsiz olan bir qidadır, ancaq unutmayın ki, artıq olan hər şey pisdir. Mərhələ 3 gündə 45 qramlıq bir chia dozasına bərabərdir. Bu dozanı aşmazdım. Avropada gündə yalnız 15 qram yemək məsləhət görülür. Bu miqdardan artıq istehlak etməkdən qorxursanız, 1 -ci mərhələdə qala bilərsiniz.
Xəbərdarlıq
Bu yazıda verdiyimiz məlumatların yalnız təhsil məqsədli olduğunu unutmayın. Diyetinizdə bir dəyişiklik etmək istədiyiniz zaman həkiminizə və ya qidalanma mütəxəssisinizə müraciət etməyiniz vacibdir.
Məzmun
- Chia toxumu nədir?
- Arıqlamaq üçün chia necə alınır
- Arıqlamaq üçün Chia suyunu necə götürmək olar:
- Chia pəhrizinə başlamazdan əvvəl bəzi məsləhətlər
- Chia kilo vermədə necə işləyir
- Arıqlamaq üçün chia necə istehlak edilir
- Mərhələ 1
- Mərhələ 2
- Mərhələ 3
- Chia toxumunun sağlamlığa faydaları
- Nəticələr
- Xəbərdarlıq
- Saç tökülməsi üçün təsirli olan vitaminlər
- Qarın və beldən necə arıqlamaq olar
- Luisa Otu, Faydaları, Xüsusiyyətləri Və Nə Üçün
- Oregano çayı: nə üçündür? suyun faydaları ...
- Linden Çayı - İstifadəsi, Xüsusiyyətləri və Sağlamlıq Faydaları
- Arıqlama Pelletləri 'Arıqlamaq üçün aurikuloterapiya'