Əksər insanlar həyatlarının bir nöqtəsində əlavə bədən çəkisi ilə yaşamışlar və sağlam bir kilo vermənin nə qədər çətin olduğunu bilirlər.
Əlbəttə ki, sağlam bir şəkildə arıqlamağın ən yaxşı yolu tam bir pəhriz və idmanla məşğul olmaqdır. Ancaq inteqrativ tibb prinsiplərindən istifadə etmək, bədəni yandırmaq üçün fərdi fiziologiyanızla işləyən müxtəlif hormonları, nörotransmitterləri və metabolik reaksiyaları dəstəkləməyə kömək edə bilər. yağ daha səmərəli.
Bu xüsusi superfoodlara, amin turşularına və botaniklərə nəzər salın ki, hansının sizə doğru istiqamətdə təbii bir itələmə verə bilər.
Arıqlamaq üçün 10 təbii məhsul
1. Berberina
Bu bioaktiv birləşmə, təbii olaraq Oregon üzümü və zoğalı kimi çalılarda olan bitki alkaloidləri sinifinin bir hissəsidir və bütün zamanların ən təsirli təbii əlavələrindən biri ola bilər.
The berberina Ayurveda və ənənəvi Çin tibbində uzun bir tarixə malikdir Ancaq son zamanlarda bu ekstrakt sağlam qan şəkəri səviyyələrini və kilo itkisi üçün əsas olan iki amil olan insulin reaksiyasını təşviq etmək qabiliyyətinə görə çox diqqət çəkdi (1).
Bir meta-analizdə, berberin qan şəkərini sağlam saxlamada ağızdan qlükoza endirən dərmanlar qədər təsirli idi (2).
Berberine, AMP ilə aktivləşdirilmiş protein kinazı ifadə edən AMPK adlı bir fermenti də aktivləşdirir. Bu ferment qeyri -rəsmi olaraq bədənin metabolik master açarı olaraq etiketlənmişdir və aktivləşdirilməsi məşqlərə bənzər faydalar təmin edə bilər.
2. Karnosin və ya L-karnosin
The karnosin Bədəndəki hüceyrələr tərəfindən ən asan istifadə edilən L-karnosin etiketli etiketini görə biləcəyiniz bir amin turşusudur.
Karnosinin metabolik sindromun təsirini tənzimlədiyi göstərilmişdir ABŞ -da təxminən hər 6 nəfərdən birini təsir edir (4). Metabolik sindrom, inkişaf etmiş qlikasiya son məhsulları (AGEs) adlanan insulin, qan şəkəri və iltihab zülallarının nizamsızlaşması səbəbindən kilo itkisini çətinləşdirə bilər.
Carnosine, yalnız metabolik sağlamlığı deyil, həm də zərif yaşlanmanı da dəstəkləyən bu yaşların istehsalını modullaşdırmağa kömək edir (5).
Carnosine, beta-alanin və histidin amin turşularını birləşdirərək bədəndə istehsal olunur. Bununla birlikdə, karnosin əlavələri mədəyə daxil olduqda, protein tez bir zamanda fərdi amin turşularına, histidin və beta-alaninə parçalanır.
Bu səbəbdən, araşdırmalar göstərir ki, beta-alanin əlavələri, əzələ karnosin konsentrasiyalarını karnosinin özündən daha təsirli bir şəkildə artıraraq, xüsusən də yüksək intensivlikli məşqlər zamanı əzələ performansında fayda gətirir.
Beləliklə, məşqinizi bir az daha çətinləşdirmək istəyirsinizsə, beta-alanin ehtiva edən təmiz bir məşq əvvəl yeni seçiminiz ola bilər.
Karnosin vegetarian və vegan pəhrizləri üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edə bilər, çünki bitki tərkibli diyetlər ət ehtiva edən diyetlərə nisbətən az miqdarda karnosin verir.
3. Omeqa-3
İltihab kilo almağınıza səbəb ola bilərmi? Aşağı omeqa-3 pəhrizləri iltihabın artması ilə əlaqədardır və hüceyrələrdə insulinə həssaslığın azalmasına səbəb olur (7). Hüceyrələrimiz insulinin göndərdiyi mesaja nə qədər həssasdırsa, bədən yağını da o qədər çox saxlayacağıq.
Balıq yağı və omeqa-3'lər həm ənənəvi, həm də funksional tibb praktikləri tərəfindən ən çox tövsiyə olunan əlavələrdən birinə çevrilmişdir ki, bu da təkcə iltihab səviyyəsində deyil, həm də ürək, beyin və hüceyrə sağlamlığının sağlamlığında rolunu nəzərə alaraq təəccüblü deyil. ümumi
4. Espirulina
Bu mavi-yaşıl yosun, antioksidanlar, tokoferollar və fenolik birləşmələr də daxil olmaqla vitaminlər, minerallar və fitonutrientlərlə doludur və onu ən çətin superfoodlardan biri halına gətirir.
12 həftəlik bir araşdırmada Spirulinanın iştahı, iltihabı və bədən yağını azaltdığı göstərilmişdir (8). Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, bu da artıq bədən yağının yaratdığı oksidləşdirici stresin istehsalını modulyasiya edir. Bu sağlam bir iltihab reaksiyasını dəstəklədiyiniz bir mexanizm ola bilər.
The espirulina həzm funksiyasını bərpa etmək və sağlam maddələr mübadiləsini təşviq etmək üçün Belly Fix -in əsas tərkib hissəsidir.
5. Kollagen peptidləri
Kollagen, bədəndəki ən zəngin zülaldır və oynaq sağlamlığı, dəri elastikliyi, sağlam iştaha və həzm funksiyasına qədər onlarla fərqli prosesi dəstəkləyir.
Bağırsağı sağaltmaq və iştahı doydurmaq gücü kilo vermək üçün istifadəsinin arxasında ola bilər. Kollagen, digər zülallar kimi dolğunluq hormonu olan leptini aktivləşdirməyə kömək edir. Leptin beyninizə kifayət qədər yediyinizi və yeməyi dayandırmağın vaxtının gəldiyini söyləyir.
6. MCT
Orta zəncirli trigliseridlər ( MCT ) yeni deyil, lakin ketogenik kilo itkisinin bir hissəsi olaraq yüksək yağlı qəhvə qarışıqlarının əsas tərkib hissəsi olaraq geniş yayılmışdır. MCTjure müdafiəçiləri iştahı azaltmaqda və eyni zamanda beyinə enerji gətirməyə kömək etməkdədir. Bu necə mümkündür? Bu xüsusi yağ, arıqlamaq istəyənlər üçün ağırlığına görə qızıl dəyərində ola bilər.
Xüsusi molekulyar quruluşa görə MCT -lər normal həzmi maneə törədir və sərbəst yağ turşularına parçalanaraq qaraciyərə birbaşa passiv şəkildə yayılır. Oradan, zehni aydınlığı və əzələlərimiz üçün ardıcıl enerjini inkişaf etdirmək üçün beyinə və ya əzələlərə verilir.
Əlavə olaraq, bir dəfə qaraciyərdə MCT -lər qaraciyərdə artıq mövcud olan digər yağ turşularının istifadəsini təşviq edir, toxluğu artırır və iştahı və iştahı azaldır (9).
MCT -lərin ən yaxşı tərəfi, bədənimizin o vaxt ehtiyac duymadığı təqdirdə bu tip yağları saxlamamağımızdır. Beləliklə, MCTs sağlam enerji səviyyələrini və bədənin yanacaq üçün yağ istifadəsini təşviq edərkən, iştahı dayandırmağa kömək edir.
Belly Fix, həzmi bərpa etmək və sağlam maddələr mübadiləsini və bədən yağının yanacaq üçün sağlam istifadəsini təşviq etmək üçün sadə və tam bir həzm sağlamlığı əlavəsində hindistan cevizi MCT -ləri və spirulina superfood və kollagen peptidləri ehtiva edir.
7. Probiyotik
Sağlam bağırsaq bakteriyaları bir çox fərqli metabolik prosesin açarıdır və sağlam kilo itkisi də bunlardan biridir. Bağırsaq florasını müqayisə edən tədqiqatlar, obez insanlarda sağlam kilolu olanlara nisbətən bu faydalı bakteriyaların sayının və növünün azaldığını aşkar etmişdir (10).
8. B kompleksi
B vitaminləri bədəndəki ən dəyərli qidalardan biridir. Fonksiyonları genişdir və sağlam və sağlam bir maddələr mübadiləsi aparmaq qabiliyyəti çox vacibdir.
8 fərqli B vitamini var və onlar optimal sinerjistik olaraq və ya bir -biri ilə uyğun nisbətdə birləşdikdə işləyirlər. B kompleksini təşkil edən B vitaminləri bunlardır:
- B1 (tiamin)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niasin)
- B5 (pantotenik turşusu)
- B6 (piridoksin və ya piridoksal-5-fosfat)
- B7 (biotin)
- B12
- Folat
B1 vitamini bədənin enerji üçün karbohidratlardan istifadə etməsinə kömək edir, B6 isə hərəkəti, maddələr mübadiləsini və qan axını asanlaşdırmaq və böyrəküstü vəzilərin stresə reaksiyası üçün vacibdir. B12 vitamini enerji xərclərinə əlavə olaraq onlarla metabolik funksiya üçün lazımdır (11).
B vitaminləri daxil edərkən, qatqı maddəsi və boyayıcı maddələr olmadan tamamilə metilatlanmış mənbələr axtarmaq vacibdir.
9. Yaşıllar
Arıqlamağa çalışdığımız zaman, sağlam bir kilonun kökü olan bədənimizdəki ən çətin işləyən orqanı, bədənimizə zərər verən arzuolunmaz maddələri aradan qaldırmağa kömək edən, düzgün işləyən bir maddələr mübadiləsini tez -tez atlayırıq.
Həqiqət budur ki, qaraciyərinizin əksər insanların düşündüyündən daha çox sağlamlıq və sağlam çəki ilə əlaqəsi var.
Brokkoli, gül kələm, kələm, pırasa və ya xaçlı ailədəki hər hansı bir tərəvəz, düzgün metabolizmada rol oynayan təbii detoksifikasiya yollarını dəstəkləməyə kömək edir. Bənzər faydalar üçün hər hansı bir parlaq rəngli yaşıl tərəvəzə də gedə bilərsiniz.
Diyetinizdə bu cür qidalar azdırsa, yüksək keyfiyyətli bir tərəvəz əlavə etmək kilo vermək məqsədlərinizi dəstəkləyə bilər və detoksifikasiya yollarına əlavə olaraq sağlam insulin funksiyasını və normal qan şəkər səviyyəsini artıra bilər.
10. Yuxu
İstirahət ümumiyyətlə bir əlavə olaraq qəbul edilmir, ancaq təhlükəsiz və təsirli bir şəkildə arıqlamaq üçün çalışırsınızsa, keyfiyyətli yuxu laqeyd qalmaq üçün çox vacibdir.
Vücudunuz, iştahınız da daxil olmaqla, vücudunuzdakı bütün funksiyaları idarə edən hormonların və kimyəvi peyğəmbərlərin gözəl tənzimlənmiş bir maşınıdır.
Yuxunun iştahı idarə edən hormonlarla nə əlaqəsi var? Yuxusuz qaldığımızda aclıq hormonu olan leptində artım və dolğunluq hormonu grelin -də azalma hiss edirik.
Bu o qədər də yaxşı olmayan bir neçə gecəni keçirə biləcəyiniz deməkdir, ancaq uzun müddət davam edən zəif yuxu ilə, ehtimal ki, acsınız və karbohidratla zəngin, sürətli və dramatik çəki əldə edən yüksək şəkərli qidalara can atırsınız.
Arıqlama əlavələri həqiqətən işləyirmi?
Kilo vermək üçün bir əlavə istifadə etməyinizə şübhə ilə yanaşırsınız, buna görə də funksional dərmanlarla dəstəklənən təhlükəsiz əlavələr seçmək vacibdir.
Vücudda bir anda yüzlərlə reaksiya və metabolik proses var və işləyən kilo itkisi əlavələri yağların oksidləşməsi (yanması), daimi enerji səviyyələri və bədən yağının yanacaq üçün sağlam istifadəsi ilə əlaqədar prosesləri asanlaşdırır.
Arıqlamaq üçün ən yaxşı əlavəni seçərkən təsir edə biləcəyimiz bir neçə mexanizm var. Məsələn, Berberin insulinə sağlam bir reaksiya verir, bu da yüksək olduqda bədən yağlarının yığılmasına kömək edir.
Bəzi amin turşuları, yanacaq mənbələrinin parçalanması zamanı da qlükozaya qənaət edərək, bədənin daha asan yağ yandırmasına keçməsini təmin edir.
İştahı və iştahı idarə etmək bir çox xroniki qəlyanaltı üçün əhəmiyyətli bir rol oynayır və bu istəkləri yatırmaq üçün MCT, spirulina və ya kollagen peptidləri kimi ketojenik arıqlama əlavələrindən istifadə edə bilərik.
Düzgün istifadə edildikdə hər bir hədəfi dəstəkləmək üçün funksional bir kilo itkisi var və inteqrativ tibb, hədəflərinizə çatmağınıza kömək etmək üçün ən yaxşı kilo vermə əlavələrindən necə istifadə edəcəyinizi göstərə bilər.
Ən yaxşı 10 kilo vermə əlavələrimizdən bəziləri hətta sağlam bir qaraciyər, normal qan şəkəri səviyyələri və sağlam bir detoks funksiyasını təşviq etmək kimi digər böyük faydalara da malikdir!
Təhlükəsiz və təsirli kilo vermək üçün inteqrativ dərman
Kilo vermə səylərinizlə mübarizəyə davam etmisinizsə və ya kilo itkisi dayandırılıbsa, funksional tibb təminatçınız sizi maneə törədən sistemlərdə tarazlığı bərpa etmək üçün özünəməxsus kimya ilə məşğul olmağınıza kömək edə bilər.
İnteqrativ tibbin dəstəyi ilə işləmək, genetik testlərə, qida çatışmazlığı testlərinə və başqalarının mübarizə apardıqları dəyişiklikləri həyata keçirməyinizə həqiqətən kömək edə biləcək bir sağlamlıq məşqçisinə giriş imkanı verəcəkdir.
Digər funksional arıqlama tövsiyələri
Hamımız arıqlamaq istəyərkən qarşılaşdığımız bir çox ümumi problem var, amma ortaq cəhətlərimiz üçün bizi qonşumuzdan fərqləndirən bir çox unikal faktorumuz var. Sizin üçün işləyən şey dostlarınızdan və ya ailənizdən heç kim üçün işləməyəcək və əksinə.
Fizioloji cəhətdən fərqli kilo vermə üsulları ilə ən yaxşı işləyən cəhətləri müəyyən etmək üçün funksional bir provayder və ya sağlamlıq məşqçisi ilə işləmək çox vacibdir.
Kilo almağın hər bir şəxs üçün fərqli bir kök səbəbi var və bədənin içərisində yalnız kilo vermək üçün deyil, bütün bədənin optimal rifahı üçün qapını açacaq dengesizlikleri təyin etməniz və düzəltməyiniz vacibdir.
Məzmun
- Arıqlamaq üçün 10 təbii məhsul
- 1. Berberina
- 2. Karnosin və ya L-karnosin
- 3. Omeqa-3
- 4. Espirulina
- 5. Kollagen peptidləri
- 6. MCT
- 7. Probiyotik
- 8. B kompleksi
- 9. Yaşıllar
- 10. Yuxu
- Arıqlama əlavələri həqiqətən işləyirmi?
- Təhlükəsiz və təsirli kilo vermək üçün inteqrativ dərman
- Digər funksional arıqlama tövsiyələri
- Arıqlama Pelletləri 'Arıqlamaq üçün aurikuloterapiya'
- Balanit necə müalicə olunur? simptomlar, səbəblər, müalicə ...
- Saç böyüməsi üçün ən yaxşı 10 məhsul ...
- Alma sirkəsi nə qədər müddətdə arıqlayacaq?
- Cetirizine - bunun üçün nədir, dozaj, istifadə və təsirlər
- Oregano çayı: nə üçündür? suyun faydaları ...