Bir çox insanlar düşünürlər ki, yalnız bir hipnozçunun köməyi ilə hipnoz altına düşə bilərlər. Düzgün məşqlərlə özünüzə hipnoz altında qalmağı öyrətmək olduqca mümkündür. Bu, özünüzü daxili şəxsiyyətinizə və bilinçaltınıza girməyi öyrətməyə imkan verir.
Bu şəkildə, bilinçaltı zehninizi tuta və düşüncələrinizə və hisslərinizə təsir edə bilərsiniz. Bunu düzgün idarə etməyi öyrənsəniz, probleminizi həll etməyi və məqsədinizə çatmağı öyrənə bilərsiniz.
Öz-özünə hipnoz nədir?
Hipnozu yalnız bir hipnozçunun köməyi ilə əldə edə biləcəyinizi düşünmək səhvdir. Düzgün məşqlərlə özünüzü hipnoz altına salmaq mümkündür. Öz-özünə hipnozla daxili mənliyinizə çevrilirsiniz və xarici dünyadan uzaqlaşırsınız.
Düşüncələriniz və fiziki vəziyyətiniz kimi hər şey bilinçaltınızda baş verir. Çox vaxt şüurunda bu barədə düşünmürsən. Öz-özünə hipnozla hisslərinizi ələ keçirməyi öyrənirsiniz ki, bu da onları dəyişdirməyi mümkün edir. Bu yolla, məqsədinizə çatmaq üçün istifadə edilə bilər.
Hansı məqsədlə?
Öz-özünə hipnoz müxtəlif məqsədlər üçün istifadə edilə bilər. Bəziləri təmiz istirahət kimi istifadə edir, ancaq problemləri həll etmək üçün də istifadə edilə bilər. Məsələn, kilolu olan və arıqlamaq istəyən, amma işləmir. Daha sonra arıqlamaq üçün özünüzə daha yaxşı bir pəhriz izləməyi öyrətmək üçün özünü hipnozdan istifadə edə bilərsiniz. Öz hipnozu ilə əldə edilə biləcək bəzi məqsədlər aşağıda verilmişdir:
- Siqareti buraxmaq
- Daha çox özünə inam qazanın
- Yuxu problemlərinin həlli
- Daha az stress yaşayın
- Qorxuları aradan qaldırmaq üçün
- Fobiya ilə mübarizə
- Ağrı ilə mübarizə
- Allergik reaksiyalara qarşı
- Arıqlama
Öz-özünə hipnoz mərhələləri
Prinsipcə, özünü hipnozdan hər kəs istifadə edə bilər. Düzgün münasibət, səbr və düzgün məşqlər tələb olunur. Özünüzü bu mövzuda öyrətmək üçün özünü hipnoz kursları var. Öz-özünə hipnoz öyrənmək üçün özünüz də məşqlər edə bilərsiniz. Öz-özünə hipnoz aşağıdakı addımlardan ibarətdir:
- Hipnoza girin
- Bir transa girəndə şüura yaxınlaşmaq lazımdır
- Şüuraltı düşüncənizdə probleminiz üzərində işləyərkən
- Yenidən hipnozdan çıxın
Necə özünü hipnoz edə bilərsiniz?
Hər şeydən əvvəl, istirahət etmək və rahatlaşa biləcəyiniz və narahat olmayacağınız bir mühitdə olmaq vacibdir. Öz hipnozunuzu yazın ki, nə istədiyinizi dəqiq biləsiniz. Məqsədinizi yadda saxlamaq vacibdir. Rahat bir vəziyyətdə oturun və ya uzanın. Yalnız müsbət keyfiyyətləri nəzərə alın. Sonra aşağıdakı addımları yerinə yetirirsiniz:
- Gözlərinizi yumun
- Gözlərinizi yumun və özünüzə baxmağa çalışın
- Nəfəsinizə diqqət edərək daha da rahatlayın
- Bədən ağırlaşır və sanki bədəninizə batırsınız
- Bilinçaltı zehninizə girdiyiniz anda gəlirsiniz
- Pozitiv düşüncələr düşünün və vəziyyəti necə dəyişdirmək istədiyinizi görün
Mərtəbə
Bir transa çatdıqda bir az daha dərinə toxunmalı olacaqsınız. Tətbiq edə biləcəyiniz müxtəlif mərtəbə texnikaları var. Hər səviyyədə, nəfəs verərkən bunu etmək məsləhət görülür, çünki bu, daha dərinə getmək hissinə kömək edir. Məsələn, hipnozun hər addımında dərinləşdiyiniz bir pilləkəndən endiyinizi təsəvvür edə bilərsiniz.
Hər addımda nəfəsinizi buraxırsınız. Hər dəfə nəfəs aldığınız zaman 25 -dən 1 -ə qədər geri saya bilərsiniz. Daha dərindən düşünürsənsə, problemini və onu həll etmək üçün müsbət düşüncələrini düşünürsən. Məsələn, siqareti tərgitmək istəyirsənsə, artıq siqaretə aludə olmasan nə qədər gözəl olacağını düşün.
Hipnozdan çıxın
Hipnozdan geri dönmək üçün bilinçaltı düşüncənizə hipnozdan yenidən çıxmaq istədiyinizi söyləyirsiniz. Vücudunuz tez -tez öz -özünə cavab verir. Bu işləmirsə, o qədər də pis deyil, çünki ümumiyyətlə yuxuya getdiyin mənasını verir. Əks təqdirdə yenidən çıxacaqsınız. Siz də hipnoz altında olacaqsınız; başına gələnləri idarə etməyi sevirsən. Məsələn, 5 -dən 1 -ə qədər geri saya bilərsiniz və özünüzü yaxşı hiss etdiyinizi göstərərək yenidən oyaq qala bilərsiniz.
Öz-özünə hipnozdan sonra
Öz-özünə hipnoz həm bədənə, həm də zehnə uyğundur. Hər kəs özləri müraciət edə bilər. Gündə bir neçə dəfə tətbiq oluna bilər. Bu, pis vərdişlərdən və ya müəyyən qorxulardan qurtulmağa imkan verir. Vücudunuzu və zehninizi fərqli düşünmək və ya hiss etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Buna nail olmaq üçün səbirli olmalı və bir neçə dəfə özünü hipnoz etməlisiniz. Nəhayət, xüsusi düşüncələri və hissləri müsbət bir şeyə çevirəcəksiniz. Daha dərin problemlər üçün bir hipnoterapistdən kömək istəmək məsləhətdir.
Çox məşq edin
Özünü hipnoz etmək asan deyil və çox təcrübə tələb edir. Öz-özünə hipnoz etməyə başlasanız, ruhdan düşməyin və işləməyinin bir müddət çəkəcəyini unutmayın. Köməkçi olaraq, özünü hipnoz haqqında bir təlimat ala bilərsiniz. Bəzən qulaq asdığınız bir səs daşıyıcısına induksiya yazaraq özünü hipnoz etməyə kömək edir. Bəzən bir hipnozçu özünü hipnoz öyrənməyə kömək edə bilər. Bu sizə yol göstərəcək və praktik məsləhətlər verəcəkdir. Sonda özünüzü ən yaxşı hiss edəcək bir üsul kəşf edəcəksiniz.
Faydaları
Bunun üstünlüyü, bunu nə vaxt və nə qədər tətbiq edəcəyinizə qərar verməyinizdir. Özünü müalicə bəzən bir neçə dəqiqə çəkir. Çox səy göstərmədən az hazırlıq tələb olunur. Kifayət qədər istirahət edə biləcəyiniz hər yerdə edilə bilər. Bu, özünüzü daha yaxşı tanımaq və özünüzü müsbət bir şəkildə dəyişdirmək üçün əla bir yoldur.
Eksiler
Öz-özünə hipnozu mənimsəmək üçün bir az vaxt lazımdır. Çox intizam və motivasiya tələb edir. Hipnoz tez -tez bir hipnozun rəhbərliyi altında olduğundan daha az dərinləşir. Çox rahat olduğunuz üçün yuxuya gedə biləcəyiniz böyük bir şans var. Özünüzü hipnoz altına almaq üçün istifadə edə biləcəyiniz məhdud sayda texnika var.
Məzmun
- Öz-özünə hipnoz nədir?
- Hansı məqsədlə?
- Öz-özünə hipnoz mərhələləri
- Necə özünü hipnoz edə bilərsiniz?
- Mərtəbə
- Hipnozdan çıxın
- Öz-özünə hipnozdan sonra
- Çox məşq edin
- Faydaları
- Eksiler
- Sevgi ulduz falı: Özünəməxsus sevgi hekayənizi kəşf edin
- Diqqətli rəqs: 10 dəfə daha yaxşı rəqs edirsən…
- Evinizin Nömrəsi və Yol Həyatınız haqqında Nə Deyir
- DOĞUM ÇİÇƏĞİNİZ SİZƏ HAQQINDA NƏ AÇIQLADI
- Əvvəlki həyatda kim idin? İçinizdəki Karma…
- Mələyin 333 nömrəsi və mənəvi mənası - niyə…