Hər kəs hər gecə yuxu görür. Və hər düşüncənin bir mənası var, şüursuz olduğunuzdan gələn xüsusi bir mesaj. Bir yuxu sizi müəyyən şeylərə işarə edə bilər və ya həyatınızı dəyişə bilər.
Bir yuxu sizi təhlükədən xəbərdar edə bilər və ya gözəl bir ilham mənbəyi ola bilər. Bu səbəbdən məqsədinizi unudursanız ayıbdır, amma xatırlamaq o qədər də asan deyil. Ancaq evliliyi xatırlayaraq məşq edə bilərsiniz.
Hər halda mənə tez nəticə verən bir rəqəm bilirəm.
İpucu 1: Sağlam bir gecə yuxusu təmin edin
Açıq bir qapı kimi səslənir, ancaq xəyallarınızı xatırlaya bilmək mütləq bir şərtdir: yaxşı, sakit bir gecə yuxusu.
- Yatmaq üçün kifayət qədər vaxtınız olduğundan əmin olun
- İçəridə sakit olduğunuzdan əmin olun. Gün ərzində mümkün olan narahatlıqlardan qurtulun. Meditasiya bu işdə sizə kömək edə bilər
- Ətrafınızda çox diqqəti yayındırmadığınızdan əmin olun (televizor, kitablar, yemək)
- Təzə, yaxşı havalandırılan bir yataq otağı təmin edin
- Yatmazdan əvvəl həyəcanlı filmlərə baxmayın, ruhlandırıcı kitablar oxumayın və ağır musiqi dinləməyin. Əlbəttə ki, yatmadan əvvəl rahatlatıcı musiqi və ya yaxşı bir kitabın bir neçə səhifəsini oxumağın heç bir günahı yoxdur.
- Tam qarınla yatmağa getməyin. Yatmazdan əvvəl yediyiniz yeməklər çətinliklə həzm olunur. Bu səbəbdən mədədə ağırdır və yuxunuzu və xəyallarınızı asanlıqla poza bilər.
İpucu 2: Motivasiya olun
Xəyallarınızın onları xatırlayacaq qədər əhəmiyyətli olduğunu düşünməlisiniz. Əks təqdirdə, onları unudacağınıza zəmanət verilir. Qalxmazdan əvvəl xəyallarınızı qurmaq üçün vaxt ayırmağa da hazır olmalısınız. Nəhayət, xəyallarınızla və sizə söyləmək istədikləri ilə üzləşməyə cəsarət etməyiniz vacibdir, bəzən olduqca qorxunc və üzləşə bilər.
İpucu 3: Qələmi və kağızı yatağın yanına qoyun
Yatmazdan əvvəl yatağınızın yanına qələm və kağız qoyun. Bu şəkildə yuxudan oyandığınız anda xəyal haqqında təəssüratlarınızı dərhal qeyd edə bilərsiniz. Əlavə motivasiya da verir: qələm və kağızı yerə qoyaraq şüurlu şəkildə ən azı bir yuxunu xatırlamağı unutmayın.
Kağızda, həyatınızdakı ən vacib səkkiz insanın adını yaza bilərsiniz. Yuxudan durub bu siyahıdan keçəndə xəyalın ağlına gələ bilər: Ah, bəli. Mən həqiqətən də Yanvar arzusunda olmuşam. Valideynlərinizi siyahıya salmağı unutmayın. Artıq həyatınızda heç bir rol oynamasalar və ya ölməsələr də, insanlar tez -tez valideynləri haqqında xəyal qururlar.
İpucu 4: Alkoqol və yuxu dərmanı istifadə etməyin
Alkoqol və narkotik yuxuya təsir edir. Həm də yuxuların xatırlanmasının qarşısını alır. Yuxu dərmanlarının istifadəsi ilə xəyallarınız dəyişir. Həkimin köməyi ilə bir az azaltmaq üçün əla bir motivasiya ola bilərmi?
İpucu 5: Oyandıqdan sonra tərpənməyin
Oyandığınızda, gözlərinizi bağlı vəziyyətdə eyni vəziyyətdə qalın. Siqnalın söndürülməsi yalnız yanınızdan kürəyinizə və ya yalnız qolunuzdan olsa belə, hərəkət etsəniz, xəyalınız yox olacaq. Çox vaxt yalnız bir yuxunun sonunu xatırlayırsan. Sakit olsanız, yuxu tez -tez tərs qaydada sizə qayıdır.
İpucu 6: Özünüzə vaxt ayırın
Özünüzə yuxudan oyandıqdan dərhal sonra yatmaq üçün vaxt verin və yuxunun məzmununun sizə nüfuz etməsinə icazə verin. Ayrıca, yuxudan oyandığınız zaman hisslərinizə də diqqət yetirin. Bu hiss xəyalınızdakı yeni xatirələri geri qaytara bilər. Sonra işığı yandır və xəyalını yaz.
İpucu 7: Özünüzü proqramlaşdırın
Əvvəlki iki tövsiyəyə əməl etməyi çox çətinləşdirən bir faktor zəngli saatdır. Zəngli saatdan oyandığınız zaman xəyal şəkillərinizi yanınızda saxlamaq demək olar ki, mümkün deyil. Buna görə də zəngli saat başlamadan oyanmağa çalışın. Hər gün təxminən eyni vaxtda yatıb eyni vaxtda ayağa qalxsanız bu ən yaxşı nəticə verir.
Yuxuya düşməzdən əvvəl özünüzə bunu təkrarlayaraq özünüzü proqramlaşdıra bilərsiniz: sabah zəngli saat çalmazdan beş dəqiqə əvvəl oyanıram və yuxumu xatırlayacağam. Bir az qəribə səslənir, amma kömək edəcəyinə zəmanət verilir!
İpucu 8: Detalları əhəmiyyətsiz hesab etməyin
Bəzən yuxudan oyanırsan və yuxunun bir hissəsini xatırlayırsan. Bəzən xəyalınız çox qısa və ya çox əhəmiyyətsizdir. Daha sonra yuxunu (və ya parçanı) əhəmiyyətsiz hesab edərək onu yazmamağa meyl edirsiniz. Bu bədbəxtlikdir.
Çox gündəlik bir yuxu bizə çox şey söyləyə bilər və detallar yuxunu daha çox xatırlatmaq üçün girişdir. Detal hər halda önəmlidir, niyə başqa xatırlayırsan?
İpucu 9: Xəyallarınızı xatırlayan kimi qeyd edin
Xəyalınızı xatırladığınız zaman dərhal yazmağa vaxt ayırın. Düşünürsən: Nə xəyal etdiyimi bilirəm, gözəl bir duş alıram və sonra yazıram, sonra xəyalın bir hissəsini geri dönməz şəkildə itirirsən.
İpucu 10: Bir yuxu gündəliyi saxlayın
Günün sakit bir vaxtında qeydlərinizi hazırladığınız bir dəftər və ya bənzər bir şey alın. Bu, xəyallarınızın mənasını anlamağa çalışdığınız an, xəyallarınızı izah etdiyiniz andır.
Bir yuxu gündəliyini daha uzun müddət saxlasanız, bəzi elementlərin və simvolların xəyallarınızda təkrarlandığını görəcəksiniz. Bu vacib məlumatdır! Gün ərzində xəyallarınızla müntəzəm məşğul olsanız, bunları daha yaxşı xatırlamalısınız.
Nəhayət
Bu yazıda, xəyallarınızı xatırlamaq üçün məsləhətlərlə məhdudlaşdım. Xəyallarınızı izah etməyə kömək edəcək bir çox kitab nəşr edilmişdir. Bunda öz intuisiyanız və dünyaya baxışınız təbii olaraq mühüm rol oynayır.
İnternetdə yuxu təfsiri ilə bağlı müxtəlif məlumatlar da tapa bilərsiniz. Sizə uğurlar arzulayıram və arzularınızdan zövq alırsınız və Talmudun dediklərini unutmayın: Yanlış başa düşülmüş bir yuxu açılmamış bir məktub kimidir.
Məzmun
- İpucu 1: Sağlam bir gecə yuxusu təmin edin
- İpucu 2: Motivasiya olun
- İpucu 3: Qələmi və kağızı yatağın yanına qoyun
- İpucu 4: Alkoqol və yuxu dərmanı istifadə etməyin
- İpucu 5: Oyandıqdan sonra tərpənməyin
- İpucu 6: Özünüzə vaxt ayırın
- İpucu 7: Özünüzü proqramlaşdırın
- İpucu 8: Detalları əhəmiyyətsiz hesab etməyin
- İpucu 9: Xəyallarınızı xatırlayan kimi qeyd edin
- İpucu 10: Bir yuxu gündəliyi saxlayın
- Nəhayət