Bir insan yuxu zamanı dörd fərqli mərhələdə bitir. Birinci mərhələdə yüngül yatırsınız, dördüncü mərhələdə isə o qədər sıx yatırsınız ki, beyninizdə elektron fəaliyyətlər baş verəcək. Bu fəaliyyətlər xəyal qurmağa başlamağınızı təmin edir.
Ümumiyyətlə hər gecə fərqli bir yuxu görürsən, amma bəzən eyni şeyi xəyal etdiyini hiss edirsən. Gözəl bir yuxu olsa, bu gözəl ola bilər, ancaq xəyal etməməyi üstün tutsanız daha az faydalı olar.
Məsələn, köhnə və ya ata -ananızın boşanacağını xəyal etmək. Həmişə eyni şeyi xəyal etmək yanlış və zərərli deyil. Yalnız bu anda sizin üçün vacib bir şeyin olduğunu göstərir.
Sürətli Göz Hərəkatı
Bir insan yuxu zamanı dörd fərqli mərhələdə bitir. Bu yuxuya əyləc yuxusu (Sürətli Göz Hərəkəti) deyilir. Bu əyləc yuxusunun dördüncü mərhələsində beyin elektron fəaliyyət göstərməyə başlayır. Bu fəaliyyətlər xəyal qurmağa başlamağınızı təmin edir. Bu yuxu qorxunc bir şəkildə yaşanırsa, bir kabusdan danışırsınız. Bir kabusun özü də o qədər də pis deyil.
Hamı kinoteatrda gördüyünüz qorxunc bir film haqqında xəyal qurur. Və ya hörümçəklər, ilanlar və əqrəblər haqqında. Yalnız bir kabus zaman -zaman qayıdıb eyni mövzu ilə məşğul olduqda, daha çox şey olduğu görünür. İşlənməmiş bir travma əsas səbəb ola bilər.
Həmişə eyni yuxu
Qorxma; eyni yuxu görmək olduqca məntiqlidir. Bir tətil sifariş etdinizsə və bu tətili bir neçə gün ardıcıl xəyal edirsinizsə, heç bir problem yoxdur. Yalnız hiss etdiyinizi göstərir. Və ya böyük bir futbol turniri zamanı futbol haqqında xəyal edin. Bunun üzərində həqiqətən işlədiyinizi göstərir. Yalnız bir kabusa gəldikdə və ardıcıl günlər eyni mövzuya sahib olduqda narahat olmaq üçün səbəb olur.
Proqnozlaşdırılan yuxu
Bəzi insanlar xəyallarının bir mənası olduğunu düşünürlər. Bir neçə dəfə bir fəlakət və ya belə bir şey haqqında xəyal edən biri, xəyalının proqnozlaşdırıcı olduğunu düşünə bilər. Bu sübut edilə bilmədiyi üçün bu barədə heç bir açıqlama verilə bilməz.
Bir insanın bir gecədə dörd -beş xəyalı var. Bu, bütün amerikalıların bir gecədə birlikdə əlli milyon xəyallarıdır. Həyatında hər kəs bir dəfə bir hücum və ya fəlakət xəyal edirsə, bu Hollandiyada hər gecə təxminən min xəyaldır. Buna görə 'proqnozlaşdırıcı' bir yuxu daha çox təsadüf kimidir.
Kabus
Bir kabus zamanı pis, qorxunc və əsəbi görüntülər ortaya çıxır. Bu gözəl bir yuxunun ortasında və ya ən başından baş verə bilər. Bir kabusun ümumiyyətlə işləmə funksiyası var. Keçmişdən gələn travmatik və ya son zamanlar baş verən mənfi təcrübə beyninizdə işlənir. Bu düşüncələri görüntüyə çevirir. Kabus gözəl deyil, amma vacib bir funksiyaya malikdir.
Bir müddət işinizdən əmin olmadığınızı düşünün. Bəlkə tezliklə qovulacaqsınız və evin xərcləri və ya öz gələcəyiniz üçün narahat olacaqsınız. Sanki dünya sənin ayaqların altında dağılır. Bu qeyri -müəyyənlik hissi yuxuda və ya yuxuda bir kabusa çevrilə bilər.
Məsələn, bir xəyalda bir cənnətə girirsən, ancaq birdən ayaqların altında yer yox olur və cənnət artıq olmaq istəmədiyin qorxunc bir yerə çevrilir. Necə qurtulacağınızı bilmirsiniz və uğur qazana bilməzsiniz. Vücudunuz yenidən oyanmağa başlayana qədər çaxnaşma, qeyri -müəyyənlik və qorxu baş verir.
Həmişə eyni kabus
Bir kabus görsəniz heç bir problem yoxdur. Yalnız eyni mövzu günlərdir kabusunuzun mərkəzində olanda kömək istəmək müdrikdir. Bunun mütləq psixoloji yardım olması lazım deyil, amma yaxşı bir dost və ya ailə üzvü də kömək təklif edə bilər. Bu şəkildə, yuxarıdakı nümunədəki iş qeyri -müəyyənliyi ilə əlaqədar bir kabus asanlıqla aradan qaldırıla bilər.
Xəyal qurmağınızın səbəbi, xəyallarımızdakı duyğuların idarəolunmaz olmasıdır. Əlbəttə ki, gün ərzində bunu da basdırmasanız. Bu səbəbdən ortağınızla, uşaqlarınızla, dostlarınızla və ya yaxşı güvəndiyiniz başqası ilə danışın.
Tutaq ki, kimsə keçmişdə təcavüzə məruz qalıb və tez -tez təhqir olunduğu bir kabus görür. Kabus həmişə eyni yerdə və eyni insanlar tərəfindən baş verir. Bu vəziyyətdə, bir kabusun bir işləmə funksiyası var və bu, o zaman travmanı düzgün müalicə etmədiyinizi göstərir. Bəlkə də yenidən baş verəcəyindən qorxursunuz və ya bu yaxınlarda hər şeyi hələ də xatırlamağa məcbur edən sui -istifadə haqqında oxudunuz və ya gördünüz.
Bir psixoloqdan kömək istəmək və bu barədə danışmaq ağıllıdır. Bu problemi qiymətləndirməyin. Bunun səbəbi, həddindən artıq hallarda yuxu və ya yuxuda gəzinti zamanı şiddətə səbəb ola biləcək bir sıra xəstəliklərdir. Bu mərhələdə kömək daha mürəkkəbdir və yaxın bir dostunuz və ya ailəniz sizə lazım olan köməyi verə bilməz. İki -üç dəfə eyni kabusun heç bir problemi yoxdur.
Kabusun səbəbləri
Dediyimiz kimi, kabusların işləmə funksiyası var. Məsələn, sizin üçün çox şey ifadə edən bir insanın ölümü ilə kabus görmək şansı daha böyükdür. Bir imtahan üçün stres və əsəblər, həyat vəziyyətinizdə və ya sağlamlığınızda bir dəyişiklik də kabus şansını artırır. Hamilə qadınlar kabuslara normaldan daha çox həssasdırlar.
Kabusun qarşısını almaq
Daha əvvəl göstərildiyi kimi: sizi narahat edən şey haqqında danışın. Ancaq bu, söyləməkdən daha asandır və həmişə kabusların uzaqlaşması demək deyil. Bu işləmirsə, aşağıdakıları sınayın:
- Yatmazdan əvvəl sakitləşdirici hərəkətlər edin. Rahatladığınız müddətcə bu hər şey ola bilər. Masaj edin, kitab oxuyun, hamam alın. İşlədiyi müddətcə.
- Kabusunuzu kağız üzərində yazın. Kabusunuzu bilmədən qəbul etmək qorxunuzu azaldır - qorxu nə qədər çox olarsa, kabus görmə şansı da o qədər artar.
- Çox klişe, amma yatmazdan əvvəl gözəl bir şey düşün. Və ya gözəl bir tətil şəkillərinə baxın.
Məzmun