Guayakí Yerba Mate: Arıqlama, Antioksidanlar və Qidalar

Guayak Yerba Mate Weight Loss







ProblemləRi Aradan Qaldırmaq Üçün AləTimizi Sınayın

Guayaki Yerba Mate. Yerba mate bitkisinin yarpaqları və budaqları, adətən odun üstündə qurudulur və bir bitki çayı hazırlamaq üçün qaynar suya batırılır. Yerba mate həm soyuq, həm də isti xidmət edilə bilər. Ümumiyyətlə sadəcə mate olaraq bilinən bu içki Cənubi Amerikanın bəzi bölgələrində məşhurdur. Qara çay kimi, yerba mate də stimullaşdırıcı olan kofein ehtiva edir.

ABŞ -da yerba mate sağlamlıq ərzaq mağazalarında və onlayn olaraq geniş yayılmışdır. Yerba mate tərəfdarları bunun yorğunluğu aradan qaldıracağını, kilo verməsini təşviq etdiyini, depressiyanı yüngülləşdirdiyini, baş ağrısı və digər xəstəliklərin müalicəsində köməkçi olduğunu söyləyirlər. Bu iddiaların doğru olduğuna dair qəti bir dəlil yoxdur.

Mümkün bir izah, yerba mate'nin kanserojen olduğu bilinən polisiklik aromatik karbohidrogenləri (PAH) ehtiva etməsidir. (Tütün tüstüsü və ızgara ət də PAH ehtiva edir.) Yerba matein təhlükəsizliyi və yan təsirləri ilə əlaqədar daha çox araşdırma aparılmalıdır.

Yerba mate çayınızdırsa, orta dərəcədə dadın. Ancaq hər zaman olduğu kimi hər hansı bir bitki məhsulu sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin

Arıqlamağa və qarın yağlarından qurtulmanıza kömək edə bilər

Yerba mate və arıqlama. Heyvan tədqiqatları göstərir ki, yerba mate iştahı azalda bilər və kilo verməyə kömək edə biləcək maddələr mübadiləsini artıra bilər ( 18 ).

Yağ hüceyrələrinin ümumi sayını azaldır və tutduqları yağ miqdarını azaldır ( 19 ).

İnsan araşdırmaları, enerji üçün yandırılan yağ miqdarını da artıra biləcəyini göstərir ( 12 , iyirmi ).

Bundan əlavə, kilolu insanlarda 12 həftəlik bir araşdırmada, gündə 3 qram yerba mate tozu verilənlər, orta hesabla 0,7 kq arıqlamışlar. Bel-kalça nisbətini də 2%azaltdılar ki, bu da qarın yağının itirildiyini göstərir. iyirmi bir ).

Müqayisə üçün, bir plasebo verilən iştirakçılar, eyni 12 həftəlik dövrdə orta hesabla 2,8 kq (2,8 kq) qazandı və bel-kalça nisbətini 1% artırdı ( iyirmi bir ).

XÜLASƏ Yerba mate iştahı azalda bilər, maddələr mübadiləsini artıra bilər və yanacaq üçün yandırılan yağ miqdarını artıra bilər. Bu arıqlamağınıza kömək edə bilər.

Antioksidanlar və qida maddələri ilə zəngindir

Yerba mate bir çox faydalı bitki qida ehtiva edir, ( Mənbə ):

  • Ksantinlər: Bu birləşmələr stimulant rolunu oynayır. Bunlara çay, qəhvə və şokoladda da olan kofein və teobromin daxildir.
  • Caffeoyl törəmələri: Bu birləşmələr çayın tərkibində əsas sağlamlığı gücləndirən antioksidantlardır.
  • Saponinlər: Bu acı birləşmələr müəyyən antiinflamatuar və xolesterolu azaldan xüsusiyyətlərə malikdir.
  • Polifenollar: Bu, bir çox xəstəlik riskinin azalması ilə əlaqəli böyük bir antioksidan qrupudur.

Maraqlıdır ki, yerba mate çayının antioksidan gücü yaşıl çaydan bir qədər yüksək görünür

Üstəlik, yerba mate, vücudunuzun ehtiyac duyduğu hər bir vitamin və minerala əlavə olaraq, doqquz əsas amin turşusundan yeddisini ehtiva edə bilər ( Mənbə ).

Bununla birlikdə, çay çox az miqdarda bu qida ehtiva edir, buna görə də diyetinizə tək başına böyük bir qatqı təmin etmək mümkün deyil.

XÜLASƏ Yerba mate, bir çox faydalı bitki qida ehtiva edən bir antioksidan güc mərkəzidir.

Enerjini artıra və zehni diqqəti artıra bilər

Guayaki yerba mate kofein tərkibi

At Bir fincan üçün 85 mq kofein , yerba mate ehtiva edir qəhvədən daha az kofein ancaq bir fincan çaydan çox ( 4 ).

Bu səbəbdən, hər hansı digər kofeinli qida və ya içki kimi, enerji səviyyənizi artıra və özünüzü daha az yorğun hiss edə bilər.

Kafein beyninizdəki müəyyən siqnal molekullarının səviyyəsini də təsir edə bilər, bu da zehni diqqətiniz üçün xüsusilə faydalıdır ( 5 , 6 ).

Bir çox insan araşdırması, 37.5-450 mq kofein ehtiva edən tək bir doz qəbul edən iştirakçılarda diqqətliliyin, qısamüddətli xatırlamanın və reaksiya müddətinin yaxşılaşdığını müşahidə etdi. 7 ).

Əlavə olaraq, müntəzəm olaraq yerba mate istehlak edənlər, qəhvə kimi həyəcanı artırdığını, lakin həyəcan verici yan təsirləri olmadan tez -tez sevinirlər.

Ancaq bu ifadələr hələ elmi cəhətdən sübut edilməmişdir.

XÜLASƏ Kafein tərkibi sayəsində yerba mate enerji səviyyənizi artırmağa və zehni diqqətinizi artırmağa kömək edə bilər.

Fiziki performansını artıra bilər

Kafein əzələlərin daralmasını yaxşılaşdırdığı, yorğunluğu azaltdığı və idman performansını 5% -ə qədər artırdığı da bilinir. 8Etibarlı Mənbə , 9Etibarlı Mənbə , 10Etibarlı Mənbə , on birEtibarlı Mənbə ).

Yerba mate orta miqdarda kofein ehtiva etdiyindən içənlər oxşar fiziki performans faydaları gözləyə bilərlər.

Əslində, bir araşdırmada, məşqdən dərhal əvvəl 1 qram yerba mate yarpağı olanlara orta intensivlikli məşqlər zamanı 24% daha çox yağ yandırdılar ( 12Etibarlı Mənbə ).

Məşq zamanı yanacaq üçün yağdan daha çox güvənmək, karbohidrat ehtiyatlarınızı təpəyə velosiped sürmək və ya finiş xəttinə doğru qaçmaq kimi kritik yüksək intensivlik anları üçün saxlayır. Bu, daha yaxşı idman performansına çevrilə bilər.

Məşqdən əvvəl içmək üçün optimal yerba mate miqdarı məlum deyil.

XÜLASƏ Yerba mate, məşq zamanı bədəninizin yanacaq üçün yağdan asılılığını artırır. Həm də əzələlərin daralmasını yaxşılaşdıra bilər və yorğunluğu azalda bilər, bunların hamısı daha yaxşı fiziki performansa kömək edə bilər.

İnfeksiyalardan qoruya bilər

Yerba mate bakteriya, parazit və göbələk infeksiyalarının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bir test tüpü araşdırması, yüksək dozada yerba mate ekstraktının deaktiv edildiyini göstərdi E. coli mədə krampları və ishal kimi qida zəhərlənməsi simptomlarına səbəb olan bir bakteriya ( 13Etibarlı Mənbə , 14Etibarlı Mənbə ).

Yerba mate tərkibindəki birləşmələr də böyümənin qarşısını ala bilər Malassezia furfur pullu dəri, kəpək və bəzi dəri döküntülərindən məsul olan göbələk ( on beş ).

Nəhayət, araşdırmalar göstərir ki, tərkibindəki birləşmələr bağırsaq parazitlərinə qarşı müəyyən müdafiə təmin edə bilər ( 1Etibarlı Mənbə ).

Buna baxmayaraq, bu tədqiqatların çoxu təcrid olunmuş hüceyrələr üzərində aparılmışdır. Bu faydaların insanlar üçün eyni olub olmadığı hal -hazırda aydın deyil və daha çox araşdırmaya ehtiyac var ( 16 , 17Etibarlı Mənbə ).

XÜLASƏ Yerba mate bəzi anti-bakterial, anti-parazitar və göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə malik ola bilər. Ancaq daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Yerba Mate -in modernləşdirilməsi

Həyat yoldaşımı ilk dəfə yaşadıqdan (və dərhal aşiq olmağımdan) qısa müddət sonra YouTube videoları çəkməyə başladım. Bəziləri qardaşımın yanında, digərləri Abu Dabidə yaşayarkən tanış olduğum dostlarımın yanındaydı, bir ovuc isə yalnız mənəm, balqabaq və düşüncələrim (indiki kimi). Danışdığım ilk Yerba Mate şirkətlərindən biri, pulsuz yoldaş, tişört, stiker, balqabaq, bombillas və daha çox göndərməklə daha çox səxavətli olan Guayaki idi. Steven, Dave, Patrick və ya e -poçtla, telefonla danışdığım və ya sonda şəxsən görüşdüyüm digər insanlarla ünsiyyət qurmağım məni heyrətləndirdi.

Zaman keçdikcə yoldaşım haqqında daha çox şey öyrəndim: tarixi, ənənə, sağlamlığın faydaları, elm və bunların hamısının gözəlliyi. Mən balqabaq idim və ampul Guayakinin qazanları, şüşə qabları və enerji çəkmələri kimi digər məhsullarını yüksək qiymətləndirərkən, qədim bir ənənənin bu modernləşdirilməsini necə hiss edəcəyimi bilmirdim. Bir hissəm, insanların heç vaxt bir balqabaq götürmədən parlaq qutulardan zövq aldıqları ilə ziddiyyət təşkil edirdi. Ancaq bu gün yoldaşlıq dünyasındakı körpəlik illərimə nəzər salıram və başa düşürəm ki, nəinki bir az hiyləgər, həm də qapalı fikirliyəm. Necə kimsə mate içirsə, ilk növbədə içməkdən daha az əhəmiyyətlidir.

Guayaki, bir neçə səbəbə görə yaxşı olan banka və şüşə içkilərin geniş yayılması ilə içkini milyonlarla insana yaymaqla (rəsmi rəqəmlər yoxdur, ancaq təsəvvür edə bilərəm) ştatda yerləşən digər şirkətlərdən daha yaxşı iş gördü. . Birincisi, insanların ənənəvi şəkildə olmasa da, yalnız daha yaxşı nəticələr verə biləcəyi mate almasıdır. Vücudları, ətraf mühiti (aşağıda bu barədə daha çox) və dünya üçün yaxşıdır. İkinci səbəb, bir qutu və ya şüşə götürən və bir az araşdırma aparan bəzi insanların sonunda bir balqabaqla yoldaşını içməyə çalışdığına əmin olduğumdur. ampul , yaxşı bitkiyə olan minnətdarlığını daha da dərinləşdirir.

Nəticə

Beləliklə, indi hər şeyi götürməyin vaxtı gəldi. Guayaki əsl razılaşmadır? İnanıram ki, cavab səndən asılıdır. Düşünürəm ki, aldıqlarınızı tam olaraq sizə təqdim edəcəklər. Beləliklə, son yerba mate təcrübəsini axtarırsınızsa, amma Yerba Mate Wild Berry ləzzəti yerba alırsınızsa, pis seçdiyinizdən qorxuram. Bu məqaləni yazarkən, hələ də Guayakinin boş yarpaqlı ənənəvi yerbasını sınamamışam, buna görə də bu anda deyə biləcəyim çox az şey var.

Məzmun