Bir xəyalda tutulmaq nə deməkdir?.
Yuxu iflici ilə oyaq olduğunuzu hiss edirsiniz, ancaq bədəninizi hərəkət etdirə bilməzsiniz. Yuxu iflici (yuxu analizi olaraq da bilinir), bir adam ayıqlıq və yuxu mərhələləri arasında olduqda meydana gəlir. Bu keçid mərhələsində bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər hərəkət edə və danışa bilməzsiniz.
Bəzi insanlar da təzyiq və ya boğulma hissi yaşayacaq. Tədqiqatçılar göstərir ki, əksər hallarda yuxu iflici bədənin yuxu fazalarından düzgün keçmədiyinə işarədir. Yuxu iflicinin dərin psixiatrik problemlərlə əlaqəli olması nadir haldır. Ancaq yuxu iflici tez -tez əziyyət çəkən insanlarda olurnarkolepsiyuxu pozğunluğu.
Yuxu iflici nə vaxt baş verir?
Yuxu iflicinin meydana gələ biləcəyi iki dəfə var. Yuxuya getdiyiniz anda (yuxuya gedərkən) buna hipnaqoji və ya prodromal yuxu iflici deyilir. Və oyandığınızda (oyandığınızda) buna hipnopompik və ya post-formal yuxu iflici deyilir.
Yuxu iflici zamanı nə baş verir?
Yuxuya düşdüyünüz anda bədən yavaş -yavaş rahatlaşacaq. Adətən huşunu itirirsən. Buna görə də bu dəyişikliyi hiss etmirsiniz. Ancaq bu şüura sahib olduğunuzda, hərəkət edə bilmədiyinizi və danışa bilməyəcəyinizi görəcəksiniz.
Yuxu zamanı bədən dəyişirYuxu REM(Sürətli Göz Hərəkəti) və NREM yuxusu (Sürətli Göz Hərəkəti). REM və NREM yuxusunun tam dövrü təxminən doxsan dəqiqə davam edir. Birincisi, tam yuxu vaxtının dörddə üçünü alan NREM mərhələsi baş verəcək. NREM mərhələsində vücudunuz rahatlaşacaq və bərpa olunacaq. REM mərhələsi NREM yuxusunun sonunda başlayır. Gözləriniz tez hərəkət edəcək və başlayacaqsınızxəyal qurmaqamma bədəninizin qalan hissəsi çox rahat qalacaq. Əzələlər REM mərhələsində söndürülür. REM mərhələsi bitməmiş şüurunuza gəldikdə, hərəkət edə bilmədiyinizi və danışa bilməyəcəyinizi görə bilərsiniz.
Yuxu iflicindən kim əziyyət çəkir?
Əhalinin yüzdə 25 -ə qədəri yuxu iflicindən əziyyət çəkə bilər. Bu ümumi vəziyyət tez -tez yeniyetməlik illərində diaqnoz qoyulur. Ancaq hər yaşda olan kişilər və qadınlar bundan əziyyət çəkə bilərlər. Yuxu iflici ilə əlaqəli digər amillər bunlardır:
- Yuxusuzluq
- Yuxu rejiminin dəyişdirilməsi
- Stress və ya bipolyar pozğunluq kimi psixoloji pozğunluqlar
- Arxada yatın
- Narkolepsi və ya ayaq krampları da daxil olmaqla digər yuxu problemləri
- DEHB dərmanı kimi xüsusi dərmanların istifadəsi
- Narkotik istifadəsi
Yuxu iflici necə diaqnoz qoyulur?
Yuxuya gedərkən və ya yuxudan oyanarkən bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər hərəkət edə bilmədiyinizi və danışa bilmədiyinizi görürsünüzsə, ehtimal ki, ara -sıra yuxu analiziniz olur. Adətən bunun üçün heç bir müalicə tələb olunmur.
Aşağıdakı problemlərlə qarşılaşsanız həkiminizdən soruşun:
- Semptomlarınızdan qorxursunuz
- Semptomlar gün ərzində sizi çox yorur
- İşarələr sizi gecələr oyaq saxlayır
Həkim sonrakı addımlarla yuxu davranışınızla əlaqədar aşağıdakı məlumatları istəyə bilər:
- Semptomların dəqiq nə olduğunu soruşun və bir neçə həftə müddətində bir yuxu gündəliyi saxlayın
- Yuxu pozğunluqları və ya yuxu pozuqluğu olan ailə üzvləri də daxil olmaqla keçmişdəki sağlamlığınızı soruşun
- Əlavə araşdırma üçün yuxu mütəxəssisinə müraciət edin
- Yuxu müayinələrinin aparılması
Yuxu iflici necə müalicə olunur?
Əksər insanlar üçün yuxu iflici üçün heç bir müalicə tələb olunmur. Narahatlıqdan əziyyət çəkdiyiniz və ya yaxşı yatmadığınız zaman narkolepsi kimi əsas problemləri həll etmək bəzən mümkündür. Bunlar bəzi ənənəvi müalicələrdir:
- Gecə altı ilə səkkiz saat yatmağı təmin edərək yuxu gigiyenasını artırın.
- Yuxu dövrünü tənzimləmək üçün təyin edildikdə antidepresanların istifadəsi.
- Psixoloji problemlərin müalicəsi
- Digər yuxu pozğunluqlarının müalicəsi
Yuxu iflici ilə əlaqədar nə edə bilərəm?
Gecələr canavarlardan və ya səni almaq üçün gələn yadplanetlilərdən qorxmağa ehtiyac yoxdur. Zaman zaman yuxu ifliciniz varsa, evinizdə bununla mübarizə aparmaq üçün müxtəlif addımlar ata bilərsiniz. Əvvəlcə kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun. Gündəlik həyatınızda, xüsusən yatmazdan əvvəl stres və gərginliyi məhdudlaşdırmağa çalışın. Fərqli cəhd edinyuxu mövqeyikürəyinizdə yatmağa öyrəşdiyiniz zaman. Yuxu iflici səbəbiylə mütəmadi olaraq yaxşı bir yuxu görmürsənsə həkiminizlə əlaqə saxlayın.
İstinadlar:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://az.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Məzmun